Quante calorie vengono bruciate facendo Tae-Bo?

Creato dall'esperto di fitness Billy Blanks, Tae Bo combina arti marziali, boxe e mosse di danza in una routine variegata e frenetica di cui chiunque, dagli esercenti alle prime armi ai patiti del fitness, può trarne beneficio. Impostato al ritmo del pompaggio della musica, è un allenamento ad alta intensità progettato per far salire la frequenza cardiaca e potenzialmente bruciare calorie importanti. Puoi bruciare tra le 600 e le 1.000 calorie in una sessione tipica, secondo il sito web Tae Bo . Quante calorie brucerai dipende da diverse variabili tra cui il sesso, il peso e l'intensità dello sforzo che fai.

In una tipica sessione di Tae Bo, i partecipanti prendono a pugni come un pugile, calciano come un artista marziale e si muovono come una ballerina. La combinazione di questi tre generi di fitness in un allenamento significa che ogni parte del corpo viene lavorata. Più muscoli usi in un allenamento, più calorie brucerai. Confronta questo con la camminata, anche la camminata frenetica, in cui le gambe svolgono la maggior parte del lavoro e vedrai allenamenti di tutto il corpo come Tae Bo che ti danno più botto per il tuo dollaro.

Tae Bo è pensato per essere un allenamento ad alta intensità. La routine è impostata sulla musica da corsa adrenalinica e coreografata per tenere il passo con quella musica. Più velocemente ti muovi, più energia spendi; quell'energia è sotto forma di calorie. Se fai molte pause di riposo o non stai al passo con il ritmo della lezione, brucerai meno calorie. Se non perdi mai un colpo e lavori al limite, brucerai più calorie.

Quando inizi per la prima volta un allenamento Tae Bo, va bene prenderlo un po 'lentamente e riposare come è necessario. Brucerai ancora molte calorie perché l'allenamento è nuovo per il tuo corpo e molto stimolante. Man mano che diventi più in forma e più abituato a Tae Bo, sarai in grado di lavorare di più e mantenere un alto consumo calorico.

Il tuo sesso, composizione corporea e peso svolgono anche ruoli in quante calorie brucerai facendo Tae Bo. Gli uomini tendono a bruciare più calorie rispetto alle donne nello stesso allenamento perché hanno più massa muscolare; più massa muscolare hai, più calorie bruci. Inoltre, generalmente pesano di più e più pesi, più il tuo corpo deve lavorare per sostenere la tua massa. Poiché brucia molte calorie, Tae Bo può aiutarti a perdere peso; se perdi molto peso nel corso di settimane o mesi di allenamento con Tae Bo, il numero di calorie che bruci durante un allenamento tipico potrebbe diminuire perché pesi di meno. Tuttavia, se aggiungi la massa muscolare dalle normali sessioni di Tae Bo, ciò aumenterà il consumo calorico medio.

Secondo Organizzazione per il finanziamento della ricerca sanitaria , una persona di 120 chili brucia 552 calorie facendo Tae Bo per 60 minuti. A 150 sterline, il consumo calorico aumenta a 687 calorie all'ora. Se pesi da 200 a 250 libbre, puoi aspettarti di bruciare da 912 a 1.137 calorie in una sessione di Tae Bo di un'ora.

Puoi ottenere una stima più accurata della tua perdita di calorie indossando un fitness tracker con un cardiofrequenzimetro ogni volta che fai Tae Bo. I fitness tracker prendono informazioni personalizzate sulla tua età, sesso, peso e altre variabili e le combinano con una misurazione della frequenza cardiaca durante l'allenamento per prevedere le calorie bruciate. Sebbene vi sia un margine di errore, dal 10 al 15 percento per la maggior parte dei tracker, forniscono comunque una stima ragionevolmente accurata.

Ulteriori informazioni: Tae Bo and Diet per una rapida perdita di peso