Quante calorie ci sono in un rotolo di avocado al salmone?

Se preparato correttamente, il sushi può offrire una varietà di nutrienti per pochissime calorie. Un rotolo di avocado di salmone, ad esempio, fornisce un mucchio di proteine ​​e una dose di grassi sani sia del salmone che dell'avocado per 304 calorie per rotolo. Tuttavia, devi esercitarti nel controllo delle porzioni per mantenere sana la tua cena di sushi.

A 304 calorie per rotolo - o sei pezzi - un rotolo di avocado al salmone non farà deragliare la dieta. Se aggiungi un secondo lancio, tuttavia, raddoppi il numero di calorie che assumi, quindi mantieni solo uno. Per completare il pasto, aggiungi una leggera zuppa di miso e insalata di alghe. Per assicurarti ulteriormente di fare una scelta salutare, scegli un rotolo con solo salmone, avocado, riso e nori. Qualsiasi salsa piccante a base di maionese può aggiungere 100 calorie a un rotolo, mentre la tempura - che è fritta - può anche aggiungere un numero significativo di calorie.