Come calcolare quante calorie si bruciano camminando per un'ora

Camminare ha apparentemente infinite benefici per la tua salute e benessere . Sia che il tuo obiettivo sia la perdita di peso, un migliore equilibrio, un migliore umore o semplicemente passare più tempo all'aperto, camminare può aiutarti ad arrivarci.

Camminare è un esercizio aerobico a basso impatto è facile da fare, non richiede attrezzature speciali e brucia calorie in modo efficace. La quantità di calorie che brucerai camminando dipende da quanto tempo cammini, da quanto è faticosa la tua camminata e da quanto pesi.

Camminare a un ritmo moderato è un ottimo modo per ottenere il tuo pompaggio del cuore e perdere calorie. L'importo specifico che bruci, tuttavia, dipende da fattori come il tuo peso corporeo e il tuo ritmo, secondo Harvard Health Publishing .

Dai un'occhiata a questi valori per stimare quanto bruciare dopo un'ora di cammino :

Aumentare la distanza o intensità della tua camminata aumenta il numero di calorie bruciate. Un modo semplice per farlo è incorporare l'elevazione nella tua passeggiata. Dirigiti verso una collina vicina nel tuo quartiere o imposta il tapis roulant su una pendenza .

Un altro modo semplice per aggiungere la pendenza alla tua camminata quotidiana è quello di fare escursioni in una regione più elevata, che può bruciare una notevole quantità di calorie.

Ecco quanto brucerai dopo solo un'ora di escursione:

Per ottenere un stima di quante calorie si bruciano mentre si cammina, è possibile utilizzare la formula MET o un calcolatore calorico online , secondo Hospital for Special Surgery .

La formula MET utilizza i cosiddetti equivalenti metabolici, un modo per stimare quante calorie si bruciano facendo una determinata attività, secondo