Quante calorie consumate quando pesate 240 libbre andamp; Vuoi perdere 115 sterline?

Indipendentemente dal tuo peso corporeo iniziale, un ritmo lento e costante di perdita di peso è generalmente migliore per un successo a lungo termine, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Il CDC suggerisce un tasso di perdita di peso da 1 a 2 sterline a settimana. Se pesa 240 kg e devi perdere 115 kg per raggiungere il tuo peso corporeo ideale e sano, tuttavia, un programma di dimagrimento rapido sotto controllo medico può essere adatto a te.

Se sei sovrappeso e peso 240 libbre, mirano a mangiare da 500 a 1.000 calorie in meno rispetto al normale apporto. Oppure, se il medico ti dà l'OK, brucia da 500 a 1.000 calorie in più ogni giorno esercitandoti o combina la riduzione calorica con un aumento del dispendio calorico per creare un deficit da 500 a 1.000 calorie - che aiuta a perdere da 1 a 2 libbre alla settimana. Per molti uomini e donne adulti, le diete dimagranti contenenti da 1.200 a 1.600 calorie al giorno sono spesso appropriate, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. Tuttavia, il fabbisogno calorico individualizzato di perdita di peso potrebbe essere maggiore a seconda dell'assunzione e del livello di attività abituali.

Quando inizi a perdere peso, il tuo fabbisogno calorico di perdita di peso - e peso manutenzione - diminuire gradualmente. Il National Heart, Lung and Blood Institute suggerisce di mantenere la perdita di peso per sei mesi dopo aver perso il 10 percento del peso corporeo iniziale, prima di tentare un'ulteriore perdita di peso. Ad esempio, se il tuo peso corporeo iniziale è di 240 libbre, cerca di mantenere un peso di 216 libbre prima di perdere peso aggiuntivo, quindi ricalcola le tue nuove esigenze caloriche di perdita di peso.

Se perdi più di 2 sterline a settimana per raggiungere le 125 libbre il peso obiettivo sembra desiderabile per te e sei ad alto rischio di condizioni di salute legate all'obesità, parla con il tuo medico per vedere se una dieta a basso contenuto calorico è adatta a te. I VLCD spesso contengono 800 calorie al giorno o meno e possono portare a una perdita di peso settimanale da 3 a 5 libbre, secondo la rete di informazioni sul controllo del peso. Riconoscere, tuttavia, che malnutrizione, affaticamento, nausea e formazione di calcoli biliari sono rischi quando si seguono diete a basso contenuto calorico, motivo per cui è necessaria la supervisione medica.

Se pesate 240 libbre, perdete 115 libbre per raggiungere un peso di 125 libbre può o non può essere appropriato per te. Determina il tuo peso corporeo ideale utilizzando un grafico dell'indice di massa corporea, come quello fornito dal National Heart, Lung and Blood Institute. Ad esempio, un adulto di 5 piedi e 3 pollici ha una gamma di peso salutare da 107 a 140 libbre. Se sei 5 piedi 9 pollici o più alto, tuttavia, pesando 125 libbre significa che sei sottopeso e a rischio di malnutrizione e condizioni di salute correlate.