Quante calorie brucia quotidianamente una ragazza adolescente a riposo?

Informazioni su un terzo delle ragazze americane dai 10 ai 14 anni è a dieta. Molti di loro ricorrono al fumo di sigaretta, al vomito, al digiuno e ad altri comportamenti malsani nel tentativo di perdere peso. Nel tempo, queste abitudini possono portare a disordini alimentari in piena regola e influire sulla salute generale. La chiave per raggiungere un peso sano è capire il tuo metabolismo e prendere le misure necessarie per mantenerlo in modo ottimale.

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Metabolismo e peso corporeo sono fortemente connessi. Pensa al tuo metabolismo come al tuo motore interno. Comprende tutte le reazioni chimiche che si verificano in un organismo vivente per sostenere la vita. As Harvard Health Publishing osserva che il metabolismo può essere definito come la velocità con cui il corpo brucia calorie per il carburante .

Alcune persone hanno un metabolismo veloce e possono mangiare tutto ciò che è in vista senza guadagnare una libbra. Altri non sono così fortunati. Il tuo tasso metabolico dipende in gran parte dalla genetica . Anche altri fattori, come l'età, il sesso, la composizione corporea, il livello di attività e le abitudini alimentari, svolgono un ruolo.

Ad esempio, gli uomini hanno più massa magra e meno grasso rispetto alle donne della stessa età e peso, quindi consumano più energia su base giornaliera. Questo perché il muscolo è più metabolicamente attivo e brucia più calorie del grasso. L'allenamento di forza, ad esempio, può aiutarti a costruire massa magra, che a sua volta porta ad un metabolismo più veloce.

Il tuo tasso metabolico dipende dalla tua età , tra gli altri fattori. Secondo una recensione di luglio 2014 pubblicata in