Quante calorie brucia un'ora di allenamento a circuito ad alta intensità?

L'allenamento a circuito offre i benefici dell'allenamento cardiovascolare e dell'allenamento della forza, bruciando più calorie all'ora rispetto al tradizionale sollevamento pesi. Le persone che praticano l'allenamento a circuito ad alta intensità perdono più peso e grasso corporeo - e acquistano più forza - di quelle che eseguono l'allenamento a circuito ad alta intensità o l'esercizio di resistenza.

Prestare forza esercizi di allenamento con un riposo minimo in una routine di allenamento a circuito aumenta il tasso di calorie bruciate, più del normale sollevamento pesi o di cardio moderato. Ci vuole un deficit calorico di 3.500 per perdere 1 chilo, il che significa che è necessario bruciare 3.500 calorie in più di quanto si consuma. L'allenamento a circuito può aiutarti a bruciare calorie in modo efficiente. Con l'allenamento a circuito ad alta intensità, puoi bruciare il doppio delle calorie che bruceresti con alcuni altri esercizi comuni. Una persona di 150 libbre brucia circa 756 calorie in un'ora di allenamento a circuito, secondo il President's Council on Fitness, Sports