Quante calorie da mangiare per perdere 2 libbre al giorno

Perdere 2 sterline al giorno può essere un lavoro difficile. Al fine di perdere peso correttamente, è necessario sia ridurre le calorie giornaliere che fare esercizio fisico per bruciare calorie.

Le calorie sono l'energia immagazzinata negli alimenti. Troppe calorie possono farti ingrassare. Pertanto, quando si cerca di perdere peso, è necessario ridurre la quantità di calorie consumate ogni giorno.

Secondo il Center for Disease Control, ci sono circa 3.500 calorie in una libbra . Pertanto, al fine di perdere 2 chili in 1 giorno, è necessario ridurre l'apporto calorico di 7.000 calorie.

MayoClinic.com ha diversi suggerimenti per perdere peso. Questi includono la riduzione della dimensione delle porzioni, l'eliminazione degli spuntini ipercalorici e la sostituzione dei pasti ipercalorici con opzioni più salutari.

Pochissime persone mangeranno 7000 calorie al giorno. Pertanto, al fine di perdere peso, è necessario non solo ridurre le calorie giornaliere, ma anche esercitare regolarmente per bruciare le calorie in eccesso.