Quante volte alla settimana fanno i bodybuilder?

Ci vuole un alto livello di dedizione e equità nel sudore per sviluppare l'invidiabile fisico di un bodybuilder. È palesemente chiaro che i bodybuilder devono trascorrere una notevole quantità di tempo allenandosi in palestra, ma c'è una linea sottile tra "abbastanza" e "troppo" quando si tratta di volume di allenamento.

Per essere sicuro ogni gruppo muscolare viene adeguatamente lavorato e viene ricevuto un adeguato riposo e recupero, i culturisti in genere rompono i loro regimi di allenamento in "divisioni". Una divisione dell'allenamento si basa su un determinato numero di giorni in palestra e tutti i gruppi muscolari sono divisi tra quei giorni di allenamento. Ad esempio, una divisione di allenamento di cinque giorni potrebbe essere schiena e addominali, bicipiti e tricipiti, petto, spalle e gambe. Altri culturisti possono fare solo una divisione di tre o quattro giorni. Meno giorni di allenamento in una divisione, maggiore è il numero di gruppi muscolari che devono essere allenati per allenamento. Generalmente, più giorni di allenamento ha un bodybuilder nella sua divisione, più breve è ogni allenamento.