Quanto tè verde dovresti bere per perdere peso?

Il tè è la seconda bevanda più consumata al mondo, preceduta solo dall'acqua. E il tè verde, uno dei più popolari dei tè, contiene sostanze nutritive che presumibilmente aiutano a sciogliere i chili di troppo.

Sfortunatamente, la ricerca mostra che la perdita di peso del tè verde non è miracolosa come sembra, e non è un sostituto per una dieta sana e un programma di esercizi. Se stai lottando con il tuo peso, parla con il tuo medico per suggerimenti su come perdere peso e se il tè verde è un'aggiunta salutare.

Ulteriori informazioni: Il miglior tè verde per perdere peso

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Il tè verde, poiché è meno elaborato, ha una maggiore concentrazione di polifenoli , chiamato anche catechine, quindi qualsiasi altro tipo di tè, tra cui nero e oolong. Le catechine nel tè verde sono uno degli ingredienti attivi legati alla perdita di peso. Potrebbero impedire l'accumulo di grasso corporeo, nonché aumentare la temperatura corporea in modo da bruciare più calorie.

Oltre alle catechine, il tè verde è anche una fonte di caffeina. La caffeina aiuta il tuo corpo a bruciare calorie e grassi, secondo l'ufficio Integratori alimentari, bruciando 9 calorie in più per ogni 100 milligrammi di caffeina che bevi.

Tuttavia, mentre studi di laboratorio e su animali sembrano indicare che i componenti del tè verde riducono la produzione di grasso e aumentano il consumo di grassi e calorie, i suoi benefici in termini di perdita di peso per l'uomo sono meno sicuro. A seconda delle tecniche di produzione della birra, 1 tazza di tè verde contiene da 120 a 320 milligrammi di catechine e da 10 a 60 milligrammi di caffeina.

Sono stati condotti numerosi studi per testare la teoria che il tè verde può aiutare con la perdita di peso. È importante notare che la maggior parte di questi studi ha utilizzato l'estratto di tè verde, non il tè reale.

Bere tè verde regolare potrebbe non aiutarti a perdere peso, secondo uno studio clinico pubblicato nel numero di settembre 2012 di Obesità , che ha confrontato gli effetti del bere tè verde normale e una catechina arricchito di tè verde sulla perdita di peso in un gruppo di uomini e donne con diabete di tipo 2.

Mentre il gruppo che beveva tè ricco di catechina ha perso mezzo chilo durante il periodo di studio di 12 settimane, il gruppo ha bevuto un tè verde a basso contenuto di catechina guadagnato mezzo chilo.

Degli studi che mostrano che il tè verde potrebbe offrire alcuni benefici per la perdita di peso, la quantità di perdita di peso non è significativa, secondo uno studio di revisione pubblicato nel dicembre 2012 in < em> Database Cochrane di recensioni sistematiche .

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Tutte le calorie contano quando stai cercando di perdere peso. E mentre i benefici per la perdita di peso del tè verde non sono così grandi, se lo bevi per darti un po 'di energia in più, non vuoi negare alcun beneficio aggiungendo calorie extra da dolcificanti come miele o latte o crema.

Una tazza di tè verde puro ha solo 2 calorie, rendendola una sana aggiunta alla tua dieta dimagrante. Aggiunta di