Quanto sodio viene perso durante l'esercizio?

Il sodio può spesso essere considerato malsano, specialmente se ne stai consumando troppo sotto forma di cibi salati. Ma i corpi umani hanno effettivamente bisogno di sodio per funzionare correttamente. Ecco come capire la perdita di sodio durante l'esercizio fisico e come assicurarti di averne abbastanza - e non troppo.

Il tuo corpo richiede un certo livello di sodio per funzionare correttamente , in particolare per mantenere la pressione sanguigna, il volume del sangue e l'uso muscolare. Ma perdi anche molto sodio mentre sudi durante un allenamento intenso.

Il sodio è spesso indicato come una parte malsana di alcuni alimenti, ma i corpi umani hanno effettivamente bisogno di una certa quantità di sodio per sopravvivere. Secondo American Heart Association , hai bisogno di almeno 500 milligrammi di sodio al giorno per mantenere alcune funzioni corporee, come muovere i muscoli, trasmettere impulsi nervosi e bilanciare i fluidi corporei.

Tuttavia, è raro che una persona consumi solo 500 milligrammi di sodio al giorno. Per avere un'idea di come si adatta alla dieta americana media, nota che un singolo bagel contiene quasi