Quanto peso perderò in una settimana se brucio 1.000 calorie al giorno?

Bruciare 1.000 calorie al giorno può portare alla perdita di peso in meno di una settimana. Potresti perdere fino a due chili se si bruciano 1.000 calorie in sette giorni. Tuttavia, è necessario attenersi a un regime di allenamento e seguire una dieta sana per la perdita di peso a lungo termine.

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Se si bruciano 1.000 calorie al giorno, si può perdere fino a due sterline a settimana. Come? Una libbra è di circa 3.500 calorie. Bruciare 1.000 calorie per sette giorni brucerà 7.000 calorie, equivalenti a due sterline. Questo presuppone che tu mangi la stessa quantità di calorie ogni giorno. Se mangi troppo, dovrai bruciare più calorie per compensare le calorie extra che consumi.

Per comprendere meglio le calorie e la quantità di lavoro necessaria per bruciarle, Harvard Health Publishing offre questa semplice matematica che puoi seguire:

• Camminare o fare jogging brucia circa 100 calorie per miglio, sebbene ciò dipenda dall'inclinazione, dal peso e dalla velocità. Potresti potenzialmente perdere circa una sterlina per ogni 35 miglia che cammini.
  
• Se cammini a 4 miglia all'ora per 30 minuti cinque giorni a settimana, perderai circa 1 chilo in 3,5 settimane.
  
• Se stai cercando di perdere peso più velocemente, dovresti considerare di ridurre le calorie nella tua dieta. Se tagli 250 calorie al giorno (pari a circa una barretta di cioccolato) e percorri 4 miglia all'ora per 30 minuti ogni giorno, puoi perdere una sterlina in una settimana. Harvard Health Publishing afferma che questo duplice approccio è in realtà la strategia migliore per perdita di peso.
  

Per coloro che vogliono impegnarsi a bruciare 1.000 calorie al giorno, puoi fare delle attività fisiche che ti aiuteranno a raggiungere una perdita di peso di 2 libbre alla settimana. Tali scelte includono quanto segue:

• Cerca utilizzando l'attrezzatura per l'allenamento che brucia più calorie. Se tu guarda le calorie ellittiche rispetto alla bici bruciate, una persona da 160 libbre può bruciare 648 calorie in un'ora su un trainer ellittico generale, mentre un ciclismo stazionario moderato brucia meno 504 calorie all'ora, secondo