Come applicare il calore ai muscoli doloranti

By Angelo Marchesi | marzo 19, 2019

Muscoli e nodi doloranti sono un problema comune spesso derivante da un uso eccessivo, lesioni muscolari o tensione. In genere, i muscoli doloranti e i nodi non sono indicativi di alcun disturbo grave e possono essere curati in casa. Un trattamento comune include l'applicazione di calore ai muscoli interessati, che può lenire i muscoli e alleviare la tensione, il gonfiore e il disagio.

donna che applica un impacco freddo sul braccio
      La donna in canottiera applica un impacco freddo a un muscolo tricipite dolorante.     
Credito immagine: Tatomm / iStock / Getty Images       

Passaggio 1

Applica un impacco di ghiaccio per 10-20 minuti almeno tre volte al giorno e attendi che il gonfiore diminuisca prima di applicare calore al muscolo dolente.

Step 2

Warm un tappetino riscaldante medico. Se non ne hai uno, sostituisci una bottiglia d'acqua con acqua calda.

Step 3

Posiziona un asciugamano asciutto sulla zona interessata per proteggere la pelle dal calore diretto e applicare il cuscinetto termico o la bottiglia sul muscolo dolorante o sul nodo. Lasciare agire per 20 minuti. Ripeti non più di tre volte al giorno.

Cose che farai Bisogno

  • Impacco di ghiaccio

  • Borsa per ghiaccio / riscaldamento medica

  • Bottiglia d'acqua

  • Acqua

Avviso

Consulta il tuo medico se il dolore persiste per più di tre giorni o diventa grave. Cerca anche un medico se c'è un'infezione o una cattiva circolazione che provoca intorpidimento.

Se applichi calore mentre il muscolo è gonfio, puoi aumentare il dolore, il disagio e i lividi.

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