Come evitare le dita contuse doloranti dopo l'esecuzione

Potresti avvertire dolore alluce dopo l'esecuzione, dita contuse dopo diversi jogging a lunga distanza o dolore al piede dopo una lunga camminata . Che tu abbia un ematoma subunguale o una punta del torace, ci sono alcuni passi che puoi fare per evitare le dita dei piedi dopo l'attività fisica.

Esistono numero di motivi per cui le dita dei piedi possono essere dolenti. MedlinePlus elenca calli e bacchette, unghie dei piedi e fratture incarnite come solo alcuni di questi motivi. Un altro motivo per cui le dita dei piedi possono essere dolenti: correre. Esatto, la corsa può causare alcune lesioni alle dita dei piedi, come ad esempio:

• Ematoma subungual: Se hai mai avuto quello che sembra un unghia nera, probabilmente hai avuto un ematoma subungual, una condizione che si verifica quando il sangue si raccoglie sotto l'unghia, dice American Osteopathic College of Dermatology . Può essere causato dall'inceppamento della punta o dall'uso di scarpe attillate. L'unghia può essere dolorante e spesso cambia colore dal rosso al viola.

• Punta del tappeto erboso: secondo il American College dei chirurghi del piede e della caviglia , la punta del torace è una distorsione dell'articolazione dell'alluce che può verificarsi durante le attività sportive, come la corsa. È il risultato di una eccessiva flessione verso l'alto dell'articolazione dell'alluce e può essere causata da inceppamenti ripetuti o spingendo le dita dei piedi durante la corsa. Coloro che indossano scarpe meno sostenibili hanno un rischio maggiore per le dita dei piedi. Le indicazioni della condizione includono gonfiore, dolore e movimento articolare limitato. Visita il tuo medico per una diagnosi corretta.

• Frattura: infine, in casi estremi, la punta dolorante può essere il risultato di una frattura. Un osso rotto o fratturato può verificarsi nel tempo a seguito di attività sportive ad alto impatto, come la corsa su lunghe distanze. Il National Health Service (NHS) del Regno Unito osserva che i segni di una frattura includono forte dolore e lividi. Si consiglia di interrompere qualsiasi attività fisica e di non ingrassare fino a quando non si visita un medico.

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Non c'è dubbio che l'idratazione durante la corsa sia fondamentale. Anche se nonostante i suoi benefici, bere un alto volume di acqua, secondo uno studio pubblicato nel numero di ottobre 2015 del International Journal of General Medicine , può portare a gonfiore dei piedi. Ciò può rendere i piedi nel complesso più vulnerabili e soggetti a lesioni.

Per quanto l'assunzione di liquidi sia durante l'attività fisica, un'assunzione eccessiva può gonfiare gli arti inferiori. Pertanto, i ricercatori dello studio raccomandano di tenere traccia del consumo di liquidi e di limitare l'assunzione di liquidi quando necessario.

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