Come costruire la forza dopo la cellulite

By Dante Esposito | marzo 19, 2019

La cellulite è un'infezione batterica solitamente causata dal germe streptococcico, secondo l'Istituto Nazionale per le allergie e le malattie infettive. La cellulite colpisce il sottocute, lo strato più profondo della pelle e si manifesta in genere a causa dello streptococco che penetra attraverso un graffio o un taglio. La maggior parte dei casi di cellulite si verificano nella parte inferiore delle gambe, secondo MayoClinic.com, sebbene l'infezione possa verificarsi ovunque sul viso o sul corpo. Il trattamento molto probabilmente prevede antibiotici per via orale, a seconda della gravità dell'infezione.

Persone che praticano fitness con sospensione o imbragatura
      Una donna si sta allenando con un uomo e bande di resistenza.     
Credito immagine: kzenon / iStock / Getty Images       

Passaggio 1

Parla con il tuo medico o operatore sanitario e informalo che intendi tornare alla routine di allenamento per ritrovare le forze. Assicurati di ricevere l'autorizzazione medica prima di iniziare qualsiasi forma di attività fisica.

Step 2

Fine l'intero ciclo di antibiotici prima di tornare all'esercizio fisico. Anche se i sintomi della cellulite si manifestano in genere in pochi giorni dopo l'assunzione di antibiotici, seguire le raccomandazioni del medico per quanto riguarda il tempo di assunzione del farmaco. In genere, un ciclo di antibiotici a seguito di un focolaio di cellulite copre 14 giorni, secondo MayoClinic.com.

Passaggio 3

A seconda sulla posizione della cellulite, iniziare con esercizi leggeri come il cardio a brevi intervalli da 10 a 15 minuti. La cellulite può ripresentarsi, secondo l'Istituto Nazionale per le allergie e le malattie infettive, quindi fai attenzione ai segni di reinfezione, come gonfiore, dolore, arrossamento, tenerezza, febbre e brividi.

Step 4

Inizia allenamento della forza con pesi leggeri e concentrarsi solo sugli esercizi della parte superiore del corpo se la cellulite si è verificata sulle gambe. Se la cellulite si è verificata sul viso o sulla parte superiore del corpo, iniziare l'allenamento della forza utilizzando macchine per il peso corporeo inferiore. Mantieni i pesi leggeri e aumenta gradualmente il tuo carico normale per diverse settimane.

Step 5

Rafforzare le gambe usando il proprio peso corporeo per cominciare, se la cellulite ha colpito nella parte inferiore della gamba. Esercizi efficaci includono step up, squat e affondi liberi. Dopo due settimane, inizia ad aggiungere pesi leggeri per le mani.

Suggerimento

Adottare misure per evitare la cellulite ogni volta che si verifica una rottura della pelle. Le misure preventive includono il lavaggio quotidiano della ferita con acqua e sapone e l'applicazione di un unguento antibiotico topico.

Avviso

I diabetici e coloro che soffrono di cattiva circolazione devono prestare particolare attenzione ogni volta che si verifica una ferita della pelle, secondo MayoClinic.com. Ispeziona regolarmente i piedi e le gambe alla ricerca di segni di lesioni e tratta immediatamente anche infezioni della pelle apparentemente innocue come il piede dell'atleta.

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