Come bruciare 600 calorie camminando andamp; Jogging

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

Il consumo calorico è un componente chiave di qualsiasi piano di perdita di peso, ma devi anche bruciare calorie per prevenire l'aumento di peso se sei già al tuo obiettivo. Camminare e fare jogging sono modi efficaci per bruciare calorie e sono buoni modi per ottenere i 150 minuti consigliati di esercizio di intensità moderata necessari ogni settimana. Se il tuo obiettivo è bruciare 600 calorie al giorno o alla settimana, puoi farlo tutto contemporaneamente o puoi dividerlo in piccole quantità più gestibili di tempo.

Giovane donna in abbigliamento sportivo che pareggia a terra
      Una donna sta camminando fuori.     
Credito immagine: Animali / Animali / Getty Images       

Passaggio 1

Fai una piacevole passeggiata. Dovrai camminare per circa tre ore per bruciare 600 calorie. Fai una passeggiata piacevole passeggiando nel centro commerciale per tre ore o portando i tuoi figli allo zoo per il pomeriggio.

Step 2

Take una camminata veloce. Se cammini ad un ritmo rapido, brucerai 600 calorie in circa due ore. Se non riesci a mantenere questo ritmo per due ore solide, suddividilo in piccoli pezzi. Cammina con un collega durante la pausa pranzo e poi porta il tuo cane a fare una passeggiata quando arrivi a casa. Brucerai comunque un totale di 600 calorie, ma non tutte in una volta.

Step 3

Jog attraverso il tuo quartiere per poco meno di un'ora per bruciare 600 calorie. Se stai cercando il modo più veloce per bruciare 600 calorie, fare jogging si adatta a quel conto perché non hai nemmeno bisogno di ritagliarti un'ora intera per dedicarti alla tua routine di allenamento.

Step 4

Alternativo camminare e fare jogging durante una sessione di allenamento. Ad esempio, se cammini vivacemente per 20 minuti, brucerai 100 calorie. Segui quella camminata veloce con 20 minuti di jogging per bruciare altre 225 calorie. Ripeti la stessa routine e brucerai poco più di 600 calorie. Potresti fare un circuito al mattino e un altro alla sera se non hai tempo di fare la routine due volte alla volta.

Suggerimento

I numeri forniti sono per una persona di 150 sterline. Il conteggio delle calorie sarà leggermente diverso per una persona che pesa molto meno o molto più di 150 libbre.

Avviso

Se sei nuovo a camminare o fare jogging, parla con il tuo medico prima di iniziare la nuova routine di allenamento.

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