Come calcolare un concorso di perdita di peso equo

Impostare e partecipare a una sfida di perdita di peso può aiutarti a rimanere motivato per il lungo raggio, ma vuoi assicurarti che il concorso offra un'esperienza equa per tutti. Poiché le persone parteciperanno al concorso con diverse forme, dimensioni, altezze e pesi del corpo, si desidera rendere il livello di campo di gioco calcolando la percentuale di grasso corporeo perso o percentuale di peso corporeo perso, piuttosto che il grasso corporeo totale o il peso perso.

Coppia di piedi femminili su una bilancia da bagno

Donna che sta sulla scala in bagno.

Credito immagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images

Passaggio 1

Imposta orari specifici in cui i partecipanti devono pesare o misurare il grasso ogni settimana. Ad esempio, impostare la pesata il lunedì sera tra le 17:00 e le 19:00 Impostando i pesi in un momento specifico, a tutti viene dato lo stesso intervallo di tempo tra i pesi e l'allenamento. La standardizzazione rende il processo equo.

Step 2

Pubblica un programma per tutti i partecipanti. Questo programma dovrebbe contenere informazioni pertinenti su allenamenti di gruppo, pesate e date di inizio e fine. Con le informazioni adeguate in mano, i partecipanti non possono affermare di non essere a conoscenza di determinati aspetti del programma.

Step 3

Usa la stessa scala o valutatore del grasso corporeo per ciascun partecipante. Non modificare la scala di settimana in settimana. La chiave per l'equità è la coerenza negli strumenti di misurazione. Scale diverse potrebbero avere calibrazioni diverse, quindi l'apertura del campo a scale diverse potrebbe fornire un vantaggio sleale ad alcuni individui.

Step 4

Pesare o valutare il grasso corporeo di ciascun partecipante il primo giorno del programma. Questo peso basale verrà utilizzato ogni settimana per determinare la percentuale di peso corporeo o la perdita di grasso corporeo. Registra queste informazioni sul foglio di registrazione.

Step 5

Rivaluta il peso o il grasso corporeo di ciascun partecipante ogni settimana. Questo conteggio in corso contribuirà a mantenere i partecipanti impegnati e competitivi, cercando di raggiungere il primo posto.

Step 6

Sottrai peso di ogni settimana o percentuale di grasso corporeo rispetto al peso originale o grasso corporeo. Dividi l'importo perso per l'importo originale per calcolare la percentuale di perdita di peso corrente.

Step 7

Pubblica i nomi dei primi tre o cinque individui che hanno perso più peso o grasso corporeo. Questo li incoraggerà a continuare dando allo stesso tempo agli altri partecipanti l'obiettivo di lottare senza metterli in imbarazzo nel processo registrando il loro minor peso o perdita di grasso.

Step 8

Split gli uomini e le donne in due gruppi diversi. Non devi farlo, ma spesso gli uomini vedono una maggiore perdita di peso a causa del loro aumento del tasso metabolico e della massa muscolare. A volte suddividere uomini e donne in due gruppi fa sentire le donne ugualmente di successo.

Cose che farai Need

Scala o valutatore del grasso corporeo
Foglio di registrazione
Calcolatrice

Suggerimento

Prendi in considerazione la possibilità di assegnare premi lungo il percorso per raggiungere determinati standard o obiettivi. In questo modo anche coloro che sono in ritardo si sentiranno come se avessero qualcosa da guadagnare individualmente per il loro duro lavoro.

Concentrati sul successo individuale oltre alla competizione amichevole.

Avviso

Molte persone sono molto intelligenti quando si tratta di imbrogliare in qualsiasi competizione. Prepara un piano su cosa fare se scopri persone che cercano di imbrogliare il sistema.