Come calcolare un guadagno di elevazione per un tapis roulant

Non hai bisogno di ramponi e piccozza per essere un killer di montagna. Le impostazioni di inclinazione sul tapis roulant consentono di simulare lo sforzo richiesto per modificare l'altezza verticale o il dislivello. Puoi costruire la tua resistenza e resistenza usando e calcolando il guadagno di elevazione sul tuo tapis roulant. Mentre ti prepari per una gara imminente, confronta il tuo lavoro di elevazione del tapis roulant con la mappa della gara. Se il percorso di gara contiene cambiamenti di quota più ripidi, puoi regolare di conseguenza il tuo allenamento.

< div class = "article-image__caption-text"> Piedi che corrono su un tapis roulant.

Credito immagine: Ancika / iStock / Getty Images

Passaggio 1

Scrivi l'impostazione del grado percentuale o dell'inclinazione del tapis roulant. Ad esempio, scrivi "7 percento".

Step 2

Dividi il voto percentuale che hai scritto per 100 usando una calcolatrice. Ad esempio, 7/100 = 0,07.

Step 3

Moltiplica la tua risposta in base al numero di miglia percorse sul tapis roulant. Ad esempio, hai percorso tre miglia: 0,07 x 3 = 0,21. Hai completato un dislivello di 0,21 miglia.