Come calcolare i requisiti dei fluidi in base al metodo del peso corporeo

I fluidi sono necessari per molte funzioni del corpo, incluso aiutare a spostare il materiale di scarto dal corpo, regolare la temperatura corporea e trasportare sostanze nutritive nelle cellule del corpo. Secondo la Clemson State University, in media, un adulto in buona salute ha bisogno di un litro di acqua ogni 50 libbre. di peso corporeo. Il US Geological Survey afferma che l'acqua costituisce circa il 60 percento del corpo umano, il 70 percento del cervello, il 90 percento dei polmoni, il 75 percento del tessuto muscolare magro, il 10 percento di grasso corporeo, il 22 percento di ossa e l'83 percento di il sangue.

Metà di una coppia di adulti che tiene bottiglie di acqua minerale in un supermercato

Una donna sta confrontando le bottiglie d'acqua.

Credito immagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images

Passaggio 1

Misura il tuo peso attuale usando una bilancia.

Step 2

Determina quanti litri d'acqua hai bisogno in base al tuo peso corporeo dividendo il tuo peso in libbre per 50. Questo ti darà la quantità media di acqua che devi ingerire al giorno. Ad esempio, una persona che pesa 120 kg dovrebbe dividere il suo peso per 50. Questa persona deve ingerire 2,4 litri di liquido al giorno.

Step 3

Converti l'assunzione di acqua dalle quarti alle tazze. Una tazza equivale a 0,25 quarti. Dividi l'assunzione giornaliera di liquidi in quarti per 0,25. Utilizzando lo stesso esempio dell'individuo da 120 libbre del passaggio precedente, 2,4 litri di acqua divisi per 0,25 equivalgono a 9,6 tazze di acqua.