Come calcolare i pollici totali persi dall'esercizio

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

L'attività fisica svolge un ruolo cruciale per la tua salute. L'esercizio aiuta a bilanciare l'energia del corpo per mantenere il peso entro un intervallo sano, tra le altre cose. Se stai iniziando un piano di allenamento, calcolare i pollici totali persi è un buon modo per confrontare la tua composizione corporea prima e dopo. È facile calcolare quanti pollici hai perso prendendo le tue misurazioni all'inizio e alla fine. Tieni presente che sia la dieta che l'esercizio fisico contribuiscono al numero di pollici che perderai.

Ragazza magra con centimetro su sfondo luminoso
La circonferenza della vita è più fortemente associata ai rischi per la salute.
Credito immagine: belchonock/iStock/Getty Images

Fase 1

Prendete le misure prima di iniziare il vostro regime dimagrante. I siti comuni di misurazione della circonferenza includono il torace, la parte superiore del braccio, la vita, l'anca, la coscia e il collo.

Fase 2

Registra le tue misurazioni iniziali su un quaderno, un foglio excel o un programma di monitoraggio del peso.

Fase 3

Determina con quale frequenza prevedi di misurare te stesso. Sebbene tu abbia solo bisogno delle tue misurazioni iniziali e finali, il monitoraggio mentre procedi ti aiuta a mantenerti motivato e in linea con il tuo obiettivo. Prendi le tue misurazioni almeno una volta al mese e registrale mentre procedi.

Fase 4

Calcola i pollici totali persi sottraendo le misurazioni finali per ogni parte del corpo dalle misurazioni iniziali. Quindi, aggiungi i pollici totali persi per ogni parte del corpo per ottenere i pollici totali persi. Ad esempio, se la tua vita misurava 48 pollici all'inizio e 42 pollici alla fine del tuo programma di allenamento, hai perso 6 pollici in vita.

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