Come verificare la presenza di muscoli posteriori della coscia deboli

I muscoli non si sviluppano in modo ordinato e ordinato. Alcuni diventano più forti a un ritmo più veloce di altri. A volte un muscolo sul lato sinistro sarà più forte del suo gemello sul lato destro o viceversa. Quando un muscolo è più debole di altri, è più a rischio di lesioni.

I muscoli posteriori della coscia tendono ad essere più deboli delle loro controparti, i quadricipiti. A causa di questo squilibrio muscolare sono uno dei muscoli più comunemente feriti, quindi è importante sapere se i tuoi sono particolarmente deboli.

I tuoi muscoli posteriori della coscia sono in realtà quattro diversi muscoli che si aprono nell'anca e scendono parte posteriore della gamba, oltre il ginocchio e attaccare alla parte superiore dello stinco. Ci sono due muscoli all'interno, chiamati muscoli posteriori della coscia e due all'esterno, chiamati muscoli posteriori della coscia.

Poiché i tuoi muscoli posteriori della coscia attraversano i fianchi e le ginocchia, sono considerati un muscolo a due articolazioni. Ciò significa che aiutano il movimento delle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Aiutano i glutei ad estendere l'anca e anche a piegare il ginocchio.

Ulteriori informazioni: The Ratio of Hamstring Strength

Usi i muscoli posteriori della coscia quando corri e fai altri esercizi per la parte inferiore del corpo come squat, affondi e stacchi. Sono un muscolo incredibilmente importante perché li usi in così tanti movimenti. È importante assicurarsi che siano abbastanza forti da gestire qualsiasi cosa tu gli lanci.

Il rafforzamento dei muscoli posteriori della coscia è generalmente una buona idea per prevenire eventuali lesioni ai muscoli. Tuttavia, puoi testare questi muscoli per vedere se sono veramente deboli.

Il modo più accurato per testarli è usando un test muscolare manuale. Hai bisogno di un partner - preferibilmente un fisioterapista - per eseguire correttamente questo test.

Per eseguire il test: sdraiati a pancia in giù con le gambe distese. Piegare un ginocchio in modo che sia a un angolo di 90 gradi. Quindi, tieni la gamba in posizione mentre il tuo partner cerca di spingerla a terra. Lo scopo di questo test è quello di isolare il tuo tendine del ginocchio e testarne la forza contro i tuoi partner.

Ulteriori informazioni: Inclinazione pelvica anteriore