Quante once nel bere un gallone d'acqua al giorno?

Andiamo subito al punto: ci sono 128 once in un gallone, quindi per bere un gallone d'acqua in un giorno, dovresti bere 16 bicchieri da otto once. Sembra un compito impossibile, ma uno studio del 2008 della rivista Obesity ha scoperto che bere più acqua ogni giorno può aiutare a rafforzare gli sforzi per perdere peso.

E secondo un altro studio del 2009 anche da Obesità , le persone che bevono un paio di bicchieri d'acqua prima di un pasto tendono a consumare fino a 75 calorie in meno in quel particolare seduta. Anche se all'inizio questo importo potrebbe non sembrare impressionante, l'autore dello studio Brenda Davy, Ph.D., afferma che può sommarsi alla perdita di 10 sterline o più in un anno .

Che aspetto ha bere un litro di acqua in un giorno? Oncia per oncia, è un sacco di liquido da ingerire - e molti viaggi in bagno - ma diffuso durante il giorno, è un obiettivo raggiungibile.

Ulteriori informazioni: Tutto ciò che devi sapere per rimanere correttamente idratata

Quante once di acqua dovresti bere ogni giorno dipende da diversi fattori tra cui il peso corporeo, il livello di attività e lo stato di salute attuale. Mentre non esiste un numero magico di bicchieri d'acqua da bere in un giorno, molte autorità sanitarie raccomandano di usare il tuo sete di guida .

Se mangi molta frutta e verdura e consumando bevande che contengono acqua, probabilmente stai 70% del fabbisogno idrico è stato soddisfatto durante la dieta generale. Mentre la maggior parte di tale importo proviene dalle bevande che bevi, ci sono alcune stime che otteniamo circa 22 percento della nostra acqua dal cibo . Questa è una buona notizia, soprattutto se fai fatica a sorseggiare acqua durante il giorno.

Ma nel caso abbiate bisogno di alcuni numeri concreti per guidare la vostra assunzione di acqua, Le Accademie nazionali delle scienze, ingegneria e medicina hanno stabilito che un adeguato l'assunzione giornaliera di liquidi è:

• Circa 15,5 tazze (3,7 litri) di liquidi per uomo
• Circa 11,5 tazze (2,7 litri) di liquidi al giorno per le donne

Inoltre,