Come trovare il tuo peso felice in qualsiasi dimensione

Tutti vogliono essere felici del loro peso. Il problema è che, per la maggior parte delle persone, effettivamente ottenere (e rimanere) non è affatto felice. O anche sano.

"[Sottolineando il peso] non contribuisce alla migliore salute fisica o mentale delle persone a lungo termine, "afferma Jodi Aman , psicoterapeuta e autore di" You 1, Anxiety 0. " "Possono ossessionarsi, yo-yo, diventare pericolosamente magri o rimanere pesanti a causa dello stress del fallimento."

Perché in realtà, il tuo peso felice è molto più che vedere un certo numero sulla bilancia, avere un cosiddetto "corpo bikini" o raggiungere un BMI target. (Non farci iniziare su tutti i difetti con quell'indicatore di salute!)

Soprattutto, il tuo peso felice è felice e sano.

"Per me, è il luogo in cui la mia salute, estetica, stile di vita e prestazioni si intersecano, il che significa che non sto dando la priorità o sacrificando nessuno di questi obiettivi rispetto all'altro," ad esempio Molly Galbraith, proprietaria della Girls Gone Strong ed ex concorrente che ha da quando ha abbandonato il mangiare restrittivo e l'allenamento ossessivo per il bene.

"Il mio peso ha oscillato tra 152 e 185 libbre un paio di volte nella mia vita adulta, e la cosa interessante è che sia i miei pesi più alti che quelli più bassi sono arrivati ​​quando ho lottato con ossessione alimentare e alimentazione disordinata ", afferma.

"Negli ultimi quattro anni, ho guarito il mio rapporto con il cibo e il mio corpo, e ora il mio peso si trova comodamente tra 162 e 172 praticamente tutto il tempo. Lo definirei il mio "peso felice" perché è dove mi siedo quando io e il mio corpo siamo più felici ".

Dopotutto, la salute fisica, mentale ed emotiva non sempre raggiunge il picco contemporaneamente. Quando lo fanno, tuttavia, è allora che accade la vera salute. "Il tuo peso felice è quello in cui ti senti a tuo agio con le tue scelte in quanto corrispondono ai tuoi valori", afferma Georgie Fear , RD, autore di "Lean Habits for Lifelong Weight Loss."

OK, tutto suona bene. Ma come si arriva effettivamente in quel posto?

"Quando ami il tuo corpo e lo pensi come un tempio, allora tutta la tua relazione con il mangiare e l'esercizio fisico cambia", dice Aman. "Se vedi entrambi i modi per adorare il tuo corpo e mantenerlo attivo fino a tardi nella tua vita, ogni abitudine sana è più facile da sostenere."

Considera tutte le incredibili esperienze che il tuo corpo ti offre - dal risveglio ogni mattina al permesso di scalare una montagna. Tutto dipende da come tratti te stesso e il tuo corpo.

Il cibo non è né una ricompensa né una punizione. È una parte della vita di cui dovresti sempre stare bene, senza colpa, dice Aman. "Mangio tutto ciò che voglio per ogni pasto e merenda, che risulta essere circa l'80 percento di proteine ​​e prodotti e circa il 20 percento in meno di alimenti ricchi di nutrienti", afferma Galbraith.

Se non hai trovato un allenamento che legit love , prova qualcos'altro. Ci sono troppe opzioni là fuori per attaccare con tutto ciò che odi. "Quando puoi andare in palestra per divertimento, penso che tu abbia vinto: hai scoperto che allenarti non significa perdere peso, ma sentirti bene, sentirti forte, fiducioso", afferma la California meridionale, certificata personal trainer Mike Donavanik .

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"Le foto che vedi su Instagram, nelle riviste e nelle pubblicità - sono tutte scattate nelle migliori condizioni: illuminazione, angoli, Photoshop. È importante riconoscere che non è la vita reale ", afferma Donavanik. Smetti di confrontarti con quelle immagini. Valuta di abbandonare