Come curare un cattivo ginocchio

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

Il ginocchio è l'articolazione più grande del corpo e può essere facilmente ferito. Il dolore e le lesioni al ginocchio possono colpire individui di tutte le età e livelli di attività. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons riferisce che i disturbi legati al ginocchio sono la ragione più comune per visitare l'ufficio di un chirurgo ortopedico. Nel 2003, quasi 19,4 milioni di persone hanno visitato un medico lamentando problemi al ginocchio. I problemi al ginocchio possono includere cartilagine strappata, legamenti danneggiati, fratture, lussazioni, distorsioni, borsite e tendinite. Fortunatamente, ci sono molti modi per curare un brutto ginocchio.

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      Il dolore al ginocchio può essere il risultato di un uso eccessivo o di una lesione traumatica.     

Metodo RICE

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Step 1

Usa il RISO metodo per lievi lesioni al ginocchio. RISO. sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Riposa il ginocchio rimanendo il più lontano possibile; se necessario, usa le stampelle per camminare.

Step 2

Applica ghiaccio al ginocchio infortunato. Ghiacci la gamba per 15-20 minuti alla volta, ogni 3-4 ore, per aiutare a ridurre il gonfiore.

Step 3

Applica un bendaggio compressivo - o leggero bendaggio elastico - per alleviare il dolore e il gonfiore. Avvolgi leggermente la benda attorno al ginocchio. Evita di avvolgere la benda troppo stretta in modo da non interrompere la circolazione.

Step 4

Usa cuscini per sollevare il ginocchio sopra il livello del cuore per il primo o due giorni dopo l'infortunio. L'elevazione può aiutare ad alleviare il potenziale gonfiore associato a una lesione al ginocchio.

Altre considerazioni

Passaggio 1

Allevia il dolore della lesione assumendo farmaci antidolorifici da banco come indicato sulla bottiglia. Paracetamolo e ibuprofene possono aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione al ginocchio.

Passaggio 2

Completo esercizi a casa per alleviare il dolore e aumentare la funzione del ginocchio. Esercizi completi in un set di 10 ripetizioni. Esegui allungamenti dei quadricipiti, allungamenti dei muscoli posteriori della coscia, squat della parete e sollevamenti delle gambe dritte.

Step 3

Ride una cyclette o partecipare ad altri esercizi a basso impatto, come il nuoto. Cerca di partecipare quotidianamente a 20-30 minuti di esercizi a basso impatto per rafforzare delicatamente le ginocchia.

Cose che farai Need

  • Ghiaccio

  • Cuscini

  • Bendaggio compressivo

  • antidolorifici da banco

Suggerimento

Visita con un medico se il dolore non si attenua dopo tre giorni. Richiedere cure mediche il più presto possibile se si avverte un forte dolore, si sente un rumore schioccante al momento della lesione, non si riesce a muovere il ginocchio, zoppica e ha un forte gonfiore nella sede della lesione.

Pesare le opzioni di trattamento. Se si visita con un medico, il medico può fornire opzioni di trattamento a seconda del tipo di ginocchiera o lesioni che si verificano. Le opzioni possono includere farmaci antidolorifici, terapia fisica, rinforzi, uso di stampelle, iniezioni di steroidi o interventi chirurgici.

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