Riesci a mantenere la pienezza in faccia quando perdi peso?

Anche se non è salutare essere in sovrappeso, se dimagrisci troppo, potresti perdere abbastanza grasso dal viso in modo che diventi meno pieno. Guance più scavate e un mento più sottile a volte possono invecchiare il viso di una persona e sembrano accentuare le piccole rughe, che la maggior parte delle persone preferirebbe evitare. Tuttavia, non è sempre possibile evitare di perdere il grasso che dà la forma al tuo viso.

Altrettanto come ti piacerebbe scegliere quale parte del tuo corpo perde grasso, semplicemente non è possibile, secondo l'American Council on Exercise. Per evitare di perdere la pienezza del tuo viso, non puoi nemmeno scegliere quale parte di te non dimagrisce. Esercitare una parte del tuo corpo escludendo le altre non prende peso da quella parte del corpo. Ad esempio, anche quando gli uomini hanno fatto un totale di 5.004 sit-up nel corso di 27 giorni, hanno perso circa la stessa percentuale di grasso dalle spalle e dalla parte posteriore rispetto allo stomaco, ha riportato uno studio classico pubblicato per la prima volta su Research Quarterly per Esercizio e sport nel 1984.

Quando si perde peso, in realtà non si perdono cellule adipose; le cellule si restringono. La perdita di peso in genere provoca perdite proporzionali di grasso in tutto il corpo, il che significa che si perde la maggior parte del grasso dall'area del corpo in cui se ne immagazzina di più. Quindi, tenderai ad avere la stessa forma del corpo anche dopo aver perso peso, ma sarai un po' più piccolo dappertutto. Le persone di solito perdono anche grasso prima dall'ultimo posto in cui lo hanno guadagnato. Pertanto, se avevi un viso magro che diventava più rotondo man mano che aumentavi di peso, potresti perdere il grasso delle tue guance prima quando dimagrisci di nuovo.

In generale, la maggior parte delle donne tende ad accumulare grasso intorno ai fianchi e alle cosce , mentre gli uomini tendono a mettere su più grasso nella zona addominale. Il grasso immagazzinato nei fianchi e nelle cosce, che deriva dagli ormoni sessuali femminili, è considerato grasso specifico del sesso. Un deposito di grasso può essere utile durante la gravidanza; il corpo tende a trattenere quel grasso e dà la priorità alla perdita di grasso in altre aree, come l'addome, il torace, le braccia o il viso. Di conseguenza, potresti non essere in grado di perdere grasso dalla parte inferiore del corpo senza rinunciare a parte della pienezza del tuo viso.

Probabilmente ti rendi conto che l'esercizio può aiutare ad accelerare la perdita di peso, ma anche ha altri vantaggi quando stai cercando di perdere peso. Ad esempio, l'allenamento di resistenza aiuta a costruire e tonificare i muscoli in modo da sembrare più in forma man mano che perdi i chili di troppo. L'allenamento per la forza aiuta anche a garantire che la maggior parte del peso che stai perdendo sia grasso invece che tessuto magro. Ciò che può essere particolarmente utile per le persone che cercano di mantenere la pienezza del viso è che la perdita di peso causata dall'esercizio fisico potrebbe avere meno probabilità di venire dal viso rispetto alla perdita di peso attraverso la sola dieta.

La perdita di peso derivante dall'esercizio sembra avere come obiettivo preferenziale il grasso addominale, secondo uno studio pubblicato su Medicine and Science in Sports and Exercise nel 2003. Fai del tuo meglio per adattarti a almeno due sessioni di allenamento di resistenza e 300 minuti di cardio a intensità moderata ogni settimana. Saprai che ti stai allenando a un livello moderato quando puoi parlare, ma non cantare, senza rimanere senza fiato, mentre ti alleni.

Più grasso bruci, più è probabile che tu perda il pienezza del tuo viso. Per ogni altezza, c'è una gamma di pesi considerati salutari. Potresti non voler mirare a un peso all'estremità inferiore della gamma se sei preoccupato che il tuo viso diventi troppo magro. Per una persona alta 5 piedi e 5 pollici, un peso sano è compreso tra 114 e 144 libbre e, se sei alto 5 piedi e 9 pollici, è tra 128 e 162 libbre. Parla con il tuo medico del tuo intervallo di peso sano; quindi imposta il tuo obiettivo da qualche parte nella fascia medio-alta della gamma per aumentare le tue possibilità di mantenere una certa pienezza del viso.