Come rilassare i fianchi mentre balli

I ballerini esperti considerano i fianchi flessibili un vantaggio. Una maggiore gamma di movimento nelle cavità dell'anca si traduce in movimenti più facili e liberi nell'intera sezione centrale. Se ti alleni in un particolare stile di danza, come salsa, jazz o danza del ventre, potresti capire il gioco di base ma fatica a raggiungere l'oscillazione rilassata dei fianchi. Se ti piace la danza sociale ma senti che il movimento dei fianchi è limitato sulla pista da ballo, prendi spunto da ballerini professionisti ed esperti di fitness e impara ad allentare i fianchi.

Amici felici che ballano presso lo stand del dj

Amici che ballano davanti al DJ in un club.

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Passaggio 1

Allunga regolarmente i flessori dell'anca. Gli allungamenti di base possono aumentare la flessibilità e la gamma di movimento delle articolazioni dell'anca. Riscalda i flessori dell'anca con allungamenti dinamici come affondi da un lato e affondi che camminano attraverso la stanza. Quando i muscoli e le articolazioni sono caldi, sdraiati sulla schiena con le gambe distese davanti a te sul pavimento e attira delicatamente una gamba alla volta nel petto.

Step 2

Stand con i piedi non più vicini della larghezza delle spalle quando si balla per dare ai fianchi la massima libertà di movimento. Mentre trasferisci il peso tra i piedi, consenti ai fianchi di seguire naturalmente. Evita di muovere deliberatamente i fianchi; piuttosto, permetti ai tuoi fianchi di oscillare liberamente come conseguenza del tuo spostamento di peso da un piede all'altro.

Step 3

Bend le ginocchia leggermente quando balli per consentire uno spostamento più regolare e più libero dei fianchi da un lato all'altro o dalla parte anteriore a quella posteriore. Mantenere le ginocchia "morbide" aumenta la gamma di movimento dell'anca, con conseguente movimento più fluido dell'anca.

Step 4

Rilassati i muscoli della coscia e lascia cadere leggermente il fondo tra le ginocchia. Mentre i fianchi oscillano in diverse direzioni, allenta qualsiasi tensione dalla vita verso il basso, mentre impegna i muscoli della schiena e tieni il mento sollevato.

Passaggio 5

Rispondi al ritmo della musica. Concentrati sulla musica e lascia che il tempo guidi piedi e fianchi. Rilassati e muoviti al ritmo per evitare movimenti a scatti, eccessivamente coscienti.