Come perdere 10 libbre su un succo veloce

Digiuni a base di succhi, diete a base di succhi e disintossicazioni sono diventati un modo popolare per iniziare subito la perdita di peso e perdere qualche chilo velocemente. Non mangiando alcun cibo, permetti al tuo sistema digestivo di prendersi una pausa e di eliminare molti degli alimenti trasformati consumati oggi in America. Un succo veloce consiste nel bere frutta e verdura naturalmente spremute e acqua senza mangiare cibi solidi. Il digiuno medio del succo dura da tre a 10 giorni, anche se alcune persone digiuneranno fino a 30 giorni. Secondo Fitness Through Fasting, una persona media può perdere 10 libbre o più entro i primi sette giorni di un digiuno a base di succo. Come con qualsiasi dieta, è necessario prendere precauzioni.

Una donna che fa il succo di pera freah in cucina.

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Fase 1

Prima di iniziare rapidamente qualsiasi tipo di succo, consulta il tuo medico. Poiché non mangerai cibi solidi, il tuo medico potrebbe dover cambiare o modificare i farmaci prescritti e potrebbe consigliarti integratori vitaminici da assumere durante il digiuno.

Fase 2

Acquisto uno spremiagrumi di alta qualità. Prendi in considerazione cose come quanto è facile da usare e pulire, quanto è durevole da usare su base regolare e il costo che ti puoi permettere. Lo utilizzerai numerose volte durante il giorno, quindi assicurati che sia uno con cui puoi lavorare facilmente.

Fase 3

Acquisto un assortimento di frutta e verdura fresca e preferibilmente biologica al succo. Frutta come mele, pere, uva e ananas forniscono molte vitamine e sostanze nutritive e sono facili da spremere. Si consigliano anche verdure come cavoli, lattuga, erba di grano, sedano, barbabietole e la maggior parte delle verdure verdi.

Fase 4

Aggiungi cose come lo zenzero o il lime per rendere più appetibili alcune miscele di succhi. Molte verdure verdi non producono il miglior sapore quando spremute, quindi mescolarle con frutta o aggiungere spezie può essere d'aiuto.

Fase 5

Crea il tuo succo fresco al momento in cui prevedi di berlo. Dovrai bere almeno 35-70 once di succo al giorno, quindi suddividerlo in mini "pasti a base di succo" renderà tutto più facile. La conservazione del succo non è consigliata perché perde un po' di valore nutritivo mentre si siede.

Fase 6

Bevi almeno otto bicchieri di acqua filtrata o purificata al giorno oltre alle bevande a base di succo per mantenere il corpo idratato.

Fase 7

Gradualmente iniziare a mangiare cibo una volta terminato il tempo di digiuno. Il tuo corpo non è abituato a lavorare cibi solidi, quindi non è una buona idea uscire subito e ordinare un grosso hamburger. Aggiungi gradualmente frutta e verdura il primo giorno, quindi aggiungi cereali e proteine man mano che il tuo corpo è in grado di gestirlo.

Cose che farai Bisogno

Spremiagrumi
Frutta fresca
Verdure fresche

Avviso

Le diete disintossicanti e a digiuno di succhi possono essere un buon modo per avviare un programma di perdita di peso, ma non sono progettate per un uso a lungo termine. La dieta migliore per una salute e un peso ottimali include un equilibrio di frutta, verdura, cereali integrali e proteine, accompagnato da un programma di esercizi equilibrato.