Come perdere la cellulite in 2 settimane

By Enzo De Luca | marzo 19, 2019

La cellulite è un deposito di grasso separato in scomparti a forma di nido d'ape. Hai bisogno di depositi di grasso per fornire energia per i tuoi allenamenti e fornire un cuscino per il corpo. Quando le cellule di questi depositi superano quelle che usi, inizi a vedere la cellulite appena sotto la pelle. Mentre non puoi liberare il tuo corpo dalla cellulite, puoi ridurre l'aspetto increspato. La genetica gioca un ruolo importante nella visibilità della cellulite, ma potresti essere in grado di ridurre in qualche modo tale visibilità in due settimane, a seconda della velocità con cui bruci i grassi.

Donna che esercita push up su palline gialle
      Una donna si sta allenando in palestra.     
Credito immagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images       

Passaggio 1

Esegui da 20 a 30 minuti di esercizio cardiovascolare almeno tre giorni alla settimana per bruciare i grassi come combustibile e ridurre la comparsa di cellulite. Aumenta l'esercizio a un allenamento quotidiano per vedere risultati più veloci. Esercizio a un livello di intensità che va dal 70 all'80 percento della frequenza cardiaca massima, afferma l'American Council on Exercise. Calcola sottraendo la tua età da 220 e moltiplicando il risultato per 0,70 e 0,80.

Step 2

Scegli esercizi cardiovascolari che sono movimenti ritmici di tutto il corpo come camminare, andare in bicicletta, pattinare, salire le scale, ballare, nuotare e remare. Includere una varietà di esercizi per stimolare i depositi di grasso a bruciare un numero maggiore di calorie.

Step 3

Usa strumenti di resistenza per eseguire un allenamento per tutto il corpo tre giorni alla settimana. Questo brucerà calorie e stringerà i muscoli per ridurre l'aspetto della cellulite. Esegui da una a tre serie da 8 a 12 ripetizioni di un esercizio per ciascun gruppo muscolare principale, inclusi spalle, schiena, torace, braccia, core, fianchi e gambe. Riposati per un giorno tra gli allenamenti.

Step 4

Eat una dieta a basso contenuto di grassi che include frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre, cereali integrali, fagioli e uova. Riduci l'assunzione di cibi zuccherati come biscotti e torte.

Suggerimento

Sii coerente con le tue routine di allenamento cardio e di forza in modo da bruciare un elevato numero di calorie entro due settimane e perdere la cellulite.

Avviso

Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness.

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