Come perdere peso camminando per 2 ore

Se vuoi perdere peso, puoi iniziare una routine di camminata. Sebbene jogging e corsa possano bruciare più calorie in brevi periodi di tempo, camminare per due ore al giorno può aiutare ad aumentare il numero di calorie consumate ogni giorno. Per aumentare il tasso di perdita di peso, aumentare la velocità o aggiungere sfide come le colline. Consultare il proprio medico per un consiglio prima di iniziare un nuovo piano di perdita di peso.

Cammina a giorni alterni per due ore a un ritmo moderato. Se non conosci la camminata, cerca di mantenere una velocità di 3,5 mph per tutta la durata della camminata. Secondo Harvard Health Publishing , brucerai 596 calorie in due ore di cammino se peserai 155 libbre.

Considera questo il tuo periodo di allenamento. Tutti gli atleti, e anche i guerrieri del fine settimana che camminano / corrono un 5K, rispettano un programma di allenamento per acclimatarsi all'attività prescelta e allenarsi in sicurezza.

Suddividi la tua camminata in intervalli più brevi. Se hai difficoltà a camminare continuamente per due ore, suddividilo in due passeggiate di 60 minuti o tre di 40 minuti. Il