Come perdere peso velocemente su Ab Circle Pro

Fare doppio o triplo tempo su Ab Circle Pro non accelererà la perdita di peso se stai mangiando porzioni abbondanti e cibi sbagliati. Tagliare la maggior parte degli alimenti trasformati, come farine raffinate, bevande zuccherate e cibi fritti. Sostituiscili con proteine ​​magre - pensa pesce e tacchino - e verdure fresche. Completa i tuoi pasti con piccole porzioni di cereali integrali, frutta e grassi sani, come avocado e noci.

Utilizza un calcolatrice online per monitorare l'apporto calorico. Cerca di mangiare dalle 500 alle 1.000 calorie in meno di quelle che bruci al giorno per perdere da 1 a 2 libbre alla settimana, la tariffa più rapida che sia anche sostenibile e sicura.

Una sessione di Ab Circle Pro conta sicuramente come movimento, ma 3 minuti al giorno non lo taglieranno quando stai cercando di perdere peso velocemente. L'American College of Sports Medicine raccomanda almeno 250 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana per perdere peso significativo. Ciò significa che quasi tutti i giorni prima di allenarti su Ab Circle Pro, dovresti fare 30-40 minuti di esercizio di pompaggio del cuore, come una camminata veloce o jogging, un giro in bicicletta o una sessione di ginnastica calistenica.

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Uno dei punti di forza di Ab Circle Pro è che è leggero e può scivolare sotto un letto o un tavolo per essere fuori dai piedi. Tirarlo fuori e metterlo via sicuramente non ti aiuterà a costruire il tipo di muscolo di cui hai bisogno per aumentare il metabolismo del tuo corpo in modo da bruciare più calorie per tutto il giorno, però. Due o tre giorni alla settimana, fai una sessione di allenamento di resistenza per tutto il corpo che funziona con tutti i principali gruppi muscolari, non solo gli addominali.

Anche se Ab Circle Pro afferma di tonificare anche i fianchi, le cosce e il sedere, non offrirà una sfida sufficiente per costruire davvero il muscolo che contribuisce a perdita di peso. Includi le mosse nel tuo piano di allenamento per la forza, come file, pull-up, pressioni del torace, rialzi laterali, avvallamenti, ricci, squat, affondi e cerniere dell'anca. Usa una forte resistenza che ti affatica dopo 8-12 ripetizioni. La costruzione del muscolo richiede tempo, ma ne vale la pena per il mantenimento del peso a lungo termine.

Tre o quattro volte alla settimana, estrai Ab Circle Pro per parte dell'allenamento addominale. Esercizi addominali specifici non causano perdita di peso, di solito perché sono relativamente a bassa energia e non bruciano molte calorie. Anche se potresti scoprire di aumentare la frequenza cardiaca mentre ti inginocchi sul dispositivo e ruoti rigorosamente da un lato all'altro, non andrai abbastanza a lungo da bruciare calorie in particolare e perdere peso.

Beneficerai comunque di tonificare i muscoli che si trovano sotto grasso in eccesso. Quando perdi peso con gli interventi cardio, forza e dieta, verranno rivelati i risultati del tuo lavoro su Ab Circle Pro.

Mentre Ab Circle Pro fa un buon lavoro nell'allenamento dei tuoi obliqui ai lati della vita, a studio condotto dall'American Council on Exercise nel 2014 ha dimostrato che l'attacco non era così efficace nel lavorare il tuo retto addominale , la guaina anteriore degli addominali. Il crunch tradizionale ha fornito un allenamento migliore per questo muscolo da sei pacchi, così come una panca declinata rannicchiata o una scricchiolio sulla sedia di un capitano. Potresti trarre vantaggio dall'aggiunta di questi altri esercizi addominali al tuo allenamento Ab Circle Pro.

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