Come perdere peso su yasmin

La società farmaceutica non elenca l'aumento di peso come possibile effetto collaterale di Yasmin sul sito Web della pillola contraccettiva. Il sito Web Farmaci, tuttavia, elenca le variazioni di peso o appetito come un possibile effetto collaterale. La Mayo Clinic afferma che se le pillole anticoncezionali causano un aumento di peso, l'effetto è lieve. Alcune donne possono conservare più liquidi durante l'assunzione di pillole anticoncezionali, quindi può sembrare che abbiano guadagnato peso.

Ritratto di una giovane donna che pareggia sulla spiaggia con un cane

Esercizio per sbarazzarsi della ritenzione idrica.

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Passaggio 1

Decidi se l'aumento di peso è abbastanza significativo da provare un'altra pillola. Se sei ancora in un intervallo di peso normale con un indice di massa corporea sano o BMI, potresti voler continuare a prendere la pillola se non causa altri problemi. Se l'aumento di peso è significativo e ora ti trovi in un intervallo di peso malsano, chiedi al tuo medico di altre pillole anticoncezionali con meno rischi di aumento di peso.

Step 2

Crea certo che il peso che hai guadagnato non è il peso dell'acqua. Se trattieni acqua, limita l'assunzione di sodio. Prendi in considerazione l'assunzione di integratori di calcio o magnesio, che possono ridurre la ritenzione idrica, secondo la Mayo Clinic.

Step 3

Chiedi il medico sui diuretici se trattieni acqua. Il medico può anche raccomandare un integratore vitaminico se si sceglie di assumere diuretici, poiché possono ridurre il potassio.

Step 4

Esercizio regolarmente per aiutarti a bruciare calorie e sbarazzarti del peso in eccesso dell'acqua.

Step 5

Crea piccoli cambiamenti nella dieta se si decide di continuare a prendere Yasmin e se il peso acquisito non è il peso dell'acqua. Prova a fare il pieno di cibi ipocalorici se Yasmin aumenta l'appetito. Gli alimenti ad alto contenuto di acqua e fibre tendono a favorire la sazietà. Mangia più frutta e verdura.

Step 6

Sostituzione alimenti a basso contenuto calorico per articoli ad alto contenuto calorico. Se Yasmin aumenta l'appetito, puoi mangiare di più se scegli cibi a basso contenuto calorico: prova il pollo anziché il manzo; usa la salsa come condimento anziché formaggio o panna acida; o fare uno spuntino con popcorn anziché patatine.

Step 7

Consumi pasti frequenti e piccoli se Yasmin aumenta l'appetito. I piccoli pasti aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e ti impediscono di avere troppa fame e mangiare troppo.

Step 8

Lavoro con un dietista che può aiutarti a sviluppare un piano di perdita di peso. Insieme, scopri quante calorie in genere consumi ogni giorno, quindi fai un obiettivo per ridurre quel numero. Un dietista può aiutarti a determinare se le tue scelte alimentari stanno sabotando i tuoi obiettivi.