Come evitare di perdere le unghie dei piedi dall'esercizio fisico

Taglia le unghie dei piedi in modo che il bordo sia dritto e appena sopra il letto ungueale. Tagliare le unghie troppo corte o con i lati curvi aumenterà il rischio di infezione o unghie dei piedi incarnite. Eseguire una manutenzione regolare dell'unghia del piede per mantenerli alla lunghezza corretta.

Wear calzini realizzati in materiale stoppino per mantenere i piedi asciutti durante l'esercizio e ridurre la possibilità di formazione di vesciche attorno all'unghia. Non tutte le calze etichettate come atletiche hanno proprietà traspiranti. Cerca calze realizzate in lana merino o tessuti sintetici come poliestere o acrilico che sono stati appositamente progettati per mantenere l'umidità lontano dai tuoi piedi.

Verifica le tue scarpe da corsa o da ginnastica hanno abbastanza spazio nella zona delle dita. Una scarpa che va dalla metà alla taglia più grande delle scarpe da strada offrirà spazio per l'espansione del piede quando colpisce il terreno durante l'esercizio. Fai misurare e adattare il piede in un negozio di scarpe per atleti se continui ad avere problemi con l'unghia del piede. Questi esperti possono garantire che le tue scarpe siano abbastanza lunghe e larghe abbastanza da proteggere le unghie dei piedi.

Lace le scarpe più strette del normale se il piede scivola eccessivamente avanti e indietro nella scarpa. Il piede non deve scivolare abbastanza per consentire alle dita dei piedi di toccare la parte anteriore della scarpa.