Come gestire l'ipotiroidismo con dieta ed esercizio fisico

Uno degli effetti collaterali dell'ipotiroidismo o della tiroide ipoattiva può essere l'aumento di peso. Anche se non esiste una dieta per l'ipotiroidismo adatta a tutti, ci sono consigli sulla dieta e sull'esercizio fisico che possono aiutare a far ronzare il tuo metabolismo, in modo da poter mantenere un peso sano.

L'ipotiroidismo è una condizione in cui la tiroide non funziona produce abbastanza ormoni tiroidei. Questo è un problema perché gli ormoni tiroidei hanno un ruolo nel controllo della maggior parte dei processi metabolici nel tuo corpo. Secondo la American Thyroid Association, circa il 15 percento degli americani ha ipotiroidismo.

I sintomi dell'ipotiroidismo includono sensazione di stanchezza o freddo, costipazione o secchezza della pelle, oppure sensazione di abbandono o di depressione. Poiché la tua tiroide regola il tuo metabolismo , anche l'aumento di peso è un sintomo comune. Se hai l'ipotiroidismo, è importante assumere il tuo farmaco sintetico per l'ormone tiroideo, se è stato prescritto, e seguire una dieta sana per mantenere un peso sano.

Se hai guadagnato peso a causa dell'ipotiroidismo, qualsiasi farmaco tu ' sono stati prescritti aiuterà la tiroide a funzionare meglio e, si spera, renderà più facile perdere peso. Oltre ai farmaci, seguire una dieta salutare della tiroide per dimagrire insieme all'esercizio fisico può accelerare le cose.

Non esiste davvero una dieta specifica per l'ipotiroidismo che funzioni per tutti, ma in generale è utile riduci le calorie di circa 500 calorie al giorno e aumenta l'esercizio per perdere peso. Probabilmente troverai più facile perdere peso se tagli i cibi trasformati e segui una dieta di cibi integrali perché cibi interi come frutta, verdura e proteine ​​magre tendono ad avere meno calorie rispetto alla maggior parte dei cibi trasformati.

Se la tiroide ipoattiva è dovuta a Hashimoto, un tipo autoimmune di ipotiroidismo, la dieta dell'ipotiroidismo dovrebbe essere senza glutine e senza latticini . Il glutine è una proteina presente nel grano, nella segale e nell'orzo, quindi questi o altri cereali a base di grano dovrebbero essere eliminati.

Alcune ricerche, incluso uno studio di luglio 2018 pubblicato sulla rivista Endocrinologia sperimentale e clinica