Puoi invertire la scoliosi con l'esercizio?

Avere una diagnosi di scoliosi può sembrare un duro colpo, ma se succede a te, non arrenderti. Sebbene sia vero che questo tipo di curvatura spinale può influire sulla postura generale e portare a problemi muscoloscheletrici cronici, non è sempre così. Con un trattamento adeguato della scoliosi, puoi ridurre al minimo gli effetti che questa condizione della colonna vertebrale ha sulla tua vita quotidiana.

La tua colonna vertebrale è composta da una serie di ossa o vertebre che sono impilati uno sopra l'altro. Queste vertebre sono divise in tre sezioni: il collo (rachide cervicale), la parte centrale della schiena (colonna toracica) e la parte bassa della schiena (colonna lombare). In una colonna vertebrale normale, le spine cervicale e lombare si curvano leggermente verso l'interno e la colonna toracica si curva leggermente verso l'esterno.

Nelle persone con scoliosi, la colonna vertebrale in realtà si curva lateralmente o da un lato all'altro. In effetti, una colonna vertebrale scoliotica ha spesso un aspetto a forma di C o a forma di S se vista da dietro. Anche se questo può sembrare insolito, questa anomalia spinale non è così rara come si potrebbe pensare. Uno studio del 2016 nel European Spine Journal ha riferito che fino al 20% degli adulti può avere un certo grado di scoliosi.

Ci sono due tipi principali di scoliosi negli adulti. La scoliosi idiopatica dell'adulto è una curvatura spinale che continua a progredire lentamente dopo essere stata diagnosticata per la prima volta durante l'infanzia. La scoliosi degenerativa, d'altra parte, è una curvatura che si verifica per la prima volta nell'età adulta a causa della degenerazione della schiena, dell'artrite spinale o della compressione dei dischi tra le vertebre.

Inoltre, la scoliosi può essere causato da condizioni neurologiche come la distrofia muscolare o la paralisi cerebrale. Questi tipi meno comuni vengono solitamente rilevati all'inizio dell'infanzia quando la malattia viene diagnosticata per la prima volta. Ricorda, la scoliosi è un tipo specifico di deformità spinale e non può essere causata da cose quotidiane come una cattiva postura o portare uno zaino più pesante a scuola.

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La scoliosi è tipicamente diagnosticato utilizzando una radiografia per visualizzare la forma delle vertebre della colonna vertebrale. In alcuni casi, può essere utilizzata anche una risonanza magnetica per valutare le ossa e le strutture circostanti. Inoltre, il medico potrebbe chiederti di piegarti in avanti all'altezza della vita mentre sei in clinica in modo che la colonna vertebrale e le costole siano più prominenti e possa essere valutata una possibile curva scoliotica.

Una volta che la curva è stata visualizzata, in genere viene etichettata utilizzando Metodo Cobb. Questa tecnica descrive la scoliosi in termini di grado di curvatura spinale. Le curve da 25 a 30 gradi sono generalmente considerate significative e di solito richiedono un qualche tipo di trattamento. Le curve che si avvicinano a 45-50 gradi sono di natura più grave e in genere richiedono interventi più invasivi.

In molti casi, le persone con casi lievi di scoliosi sperimentano nessun sintomo, ma questo non è sempre vero. In alcuni casi, la scoliosi può causare mal di schiena che peggiora stando in piedi o camminando. Può anche causare intorpidimento progressivo, formicolio o debolezza in una o entrambe le gambe. Questi sintomi di solito si manifestano gradualmente e peggiorano al mattino e alla fine di una lunga giornata.

Mentre le curve più grandi possono richiedere un trattamento medico più complicato, i sintomi della scoliosi lievi < a href="/how-to-correct-your-posture-with-scoliosis">può essere correggibile con il solo esercizio. Uno studio del 2017 su Prosthetics and Orthotics International ha scoperto che l'esecuzione di un programma di stabilizzazione del core può aiutare a ridurre il dolore e la deformità spinale associati a questa condizione. Esistono numerosi esercizi per la scoliosi per aiutare a curare la colonna vertebrale.

Questo esercizio dal suono eroico aiuta a migliorare la forza dei muscoli che circondano la colonna lombare.

COME FARE: Sdraiati sullo stomaco con entrambe le braccia sopra la testa ed entrambe le gambe completamente distese. Puoi usare un rotolo di asciugamani sotto la fronte per il massimo comfort, se necessario. Senza permettere ai muscoli del collo di affaticarsi, solleva contemporaneamente braccia e gambe in aria e tienile lì per cinque secondi prima di abbassarle di nuovo sul pavimento. Prova tre serie da 10 ripetizioni.