Come perdere peso in acqua

Una pancia gonfia piena di peso dell'acqua non è una buona idea per nessuno. Ti lascia chiedendo, come posso liberarmi di questo peso dell'acqua? E la buona notizia è che ci sono un poche soluzioni semplici . Perdere peso in acqua significa mantenere l'equilibrio naturale del corpo. È essenziale allenarsi, ridurre l'assunzione di sale e mantenere equilibrati quegli elettroliti.

Peso dell'acqua non è qualcosa che vuoi avere a che fare. I tuoi pantaloni passano dall'aspetto favoloso a te un giorno allo scavare pollici nello stomaco il giorno successivo . E sai che i tuoi pantaloni non si sono ridotti senza un viaggio nell'asciugatrice. Quindi sei rimasto ad accettare che hai peso in acqua.

Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe trattenere l'acqua. Un MedlinePlus di novembre 2017 ha spiegato l'importanza del bilancio idrico. Quando sei sano, il tuo corpo bilancia naturalmente i livelli dell'acqua. Se sei sbilanciato, ti disidraterai o inizierai a trattenere l'acqua.

In a University Health News di marzo 2019, gli autori hanno notato quanto peso dell'acqua una persona può guadagnare in un giorno. Nel corso di 24 ore, potresti vedere il tuo gonfiore a causa di un'espansione di 4-5 libbre . È qualcosa che noterai. Hanno avvertito, tuttavia, che guadagnare 10 o più sterline in un giorno è causa di cure mediche .

Come MedlinePlus ha spiegato l'articolo, ridurre la ritenzione idrica si basa sull'equilibrio. E i tuoi elettroliti svolgono un ruolo significativo in tale equilibrio. A Roswell Park l'articolo di agosto 2018 discute il ruolo degli elettroliti nella tua salute. Sono anche spesso usati come trattamento per la ritenzione idrica.

Se stai trattenendo l'acqua perché i tuoi elettroliti sono sbilanciati , c'è una soluzione semplice. Molte fonti naturali contengono questi minerali essenziali. Oppure puoi usare la scelta più popolare di oggi di bevande sportive e polveri di elettroliti. Qualunque cosa tu scelga, la parte importante è tenersi aggiornato .

Inizia la giornata con una bevanda elettrolitica come un modo semplice per apportare il cambiamento. Se scegli di utilizzare polveri di elettroliti o bevande sportive, fai attenzione al loro contenuto di zucchero. Non vuoi creare nuovi problemi affrontando quelli attuali.

Mentre il sale è in alcuni dei migliori piatti, è problematico per il tuo corpo Bilancio idrico. Il CDC ha affermato, in un articolo di giugno 2018, che gli americani tendono a consumare troppo sale. Al contrario, non ottengono abbastanza potassio. Questo è problematico a causa del ruolo che sale e potassio hanno l'uno sull'altro.

Il potassio aiuta a regola il sodio nel tuo corpo. Senza di essa, i tuoi livelli di sodio aumentano. Troppo sodio può causare diversi problemi di salute. Ci sono gravi problemi di salute, come la pressione alta per problemi cardiovascolari. E, meno minaccioso, ma comunque indesiderabile, ritenzione idrica .

Quindi un modo semplice per ridurre la ritenzione idrica è ridurre l'assunzione di sale . Mentre non vuoi tagliare questo minerale critico dalla tua dieta del tutto, prova meno frullati con le tue patatine. Questo è particolarmente importante per le persone che amano mettere il sale su tutto. Potrebbe migliorare il sapore dei tuoi pasti, ma potrebbe anche far gonfiare la pancia più grande.

L'edema è un'infiammazione da ritenzione idrica, secondo un Biomed Network articolo di luglio 2015. Una delle cause di questo tipo di gonfiore è consumare troppe istamine . O, per dirla semplicemente, mangiare cibi infiammatori può aumentare la ritenzione idrica. Quindi una dieta antinfiammatoria ridurrà il peso dell'acqua.

Diverse diete diverse hanno elementi anti-infiammatori. La dieta mediterranea è attualmente una popolare dieta anti-infiammatoria. Un articolo di settembre 2016 nel Journal of Nutrition, Health