Come fanno le donne corte a mantenersi in forma?

Ogni donna dovrebbe sforzarsi di mantenersi in forma, indipendentemente dalla sua altezza. In generale, le donne più basse dovranno mirare a un peso inferiore rispetto alle donne più alte, il che potrebbe significare che è necessario esercitare di più o mangiare meno di loro.

Tuttavia, essere corti può anche significare che hai una cornice minuta, rendendo più difficile metterti muscolare o mantenere un fisico magro. Impegnati a fare esercizio fisico regolare per aiutarti a rimetterti in forma e a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

Determina ciò che il tuo peso obiettivo dovrebbe essere. Il peso corporeo ideale di una donna è di 100 libbre per i primi 5 piedi della sua altezza, più tre o quattro libbre per ogni pollice oltre 5 piedi. Sottrai il 10 percento da questo numero se hai un riquadro piccolo o aggiungi il 10 percento se hai un riquadro grande.

Esegui un allenamento cardio o aerobico moderatamente intenso per almeno 150 a 300 minuti alla settimana; o quando aumenti il ​​tuo livello di forma fisica, fino a quando ti alleni vigorosamente per 75-150 minuti a settimana raccomanda