Come fermare lo sfregamento della coscia durante la corsa

Lo sfregamento si verifica quando qualcosa come pelle o indumenti sfrega contro il corpo e lo irrita. I corridori hanno spesso sfregamenti sulle ascelle, sull'inguine o sulle cosce interne, poiché questi sono siti comuni di attrito durante la corsa. Lo sfregamento può essere doloroso e causare ferite aperte se non trattato, ma ci sono alcune cose che puoi fare per evitare sfregamenti all'interno delle cosce e in altre aree del corpo.

Indossa abiti da corsa adeguati per eliminare attrito sulla parte interna delle cosce, suggerisce Medline Plus. Seleziona abbigliamento aderente che permetta un buon movimento e lavori per assorbire l'umidità in più, pur consentendo alla pelle di respirare. Dovrebbero essere realizzati con tipi di materiali come Lycra, Spandex e poliestere. Compra dei pantaloncini a compressione, che possono essere indossati sotto i pantaloncini da corsa. I pantaloncini a compressione assorbono bene anche l'attrito.

Prova a usare alcune cose che probabilmente hai già nei tuoi armadi a casa per evitare sfregamenti. Applicare regolarmente polvere per bambini, fecola di patate o amido di mais sulle cosce interne prima di iniziare la corsa. Ognuno di questi oggetti domestici comuni funziona bene per prevenire le irritazioni in aree soggette a irritazioni e possono anche essere utilizzati per lenire il disagio delle aree irritate.

Mantieniti idratato per tutta la corsa per promuovere la produzione di sudore. Bevi molti liquidi prima di decollare, porta con te una bottiglia d'acqua per idratarti durante la corsa e bevi molta acqua quando hai completato la corsa. Quando il tuo corpo smette di produrre sudore, i cristalli di sale essiccati possono causare un ulteriore sfregamento della pelle, secondo Go Ask Alice at Columbia Health.

Applica alle tue cosce uno dei tanti tipi di lubrificanti disponibili per i corridori, che si tratti di semplice vaselina, che potresti già avere nel tuo bagno, o di un altro lubrificante anti-sfregamento, entrambi i quali di solito si svolgono senza problemi, rimangono sulla pelle durante una corsa e possono prevenire l'attrito sulle cosce. Puoi anche creare il tuo lubrificante mescolando una tazza di vaselina e una tazza di A