Come legare la spalla per la stabilità

L'articolazione della spalla è un'articolazione instabile, nonostante il carico di lavoro maggiore che comporta. Una articolazione sferica composta da tre ossa collegate da legamenti e tendini, l'instabilità della spalla deriva dalla sua mobilità e gamma di movimento. A causa di questa instabilità sottostante, spesso si verificano lesioni alla spalla. Alcuni professionisti della medicina dello sport raccomandano di picchiettarsi la spalla per prevenire lesioni o per aggravare una lesione esistente. Parla con il tuo medico dei possibili benefici del taping sulla spalla per prevenire o curare una lesione.

Il taping sulle spalle non ha definito comprovato beneficio clinico, i fisioterapisti George Davies e Ann Thatcher affermano nel libro di testo "Riabilitazione della spalla: terapia non operativa". Gli studi hanno mostrato risultati positivi e negativi di taping articolazioni della spalla. Mentre i professionisti registrano non solo per rafforzare l'articolazione ma anche per ridurre il dolore e la disabilità, le prove cliniche per il taping provengono principalmente da prove aneddotiche. Taping nella stessa direzione delle fibre muscolari potrebbe accorciare il muscolo e aumentare la sua capacità di contrarsi. Toccare un muscolo accorciato potrebbe inibire la contrazione muscolare. Il taping potrebbe funzionare stimolando i recettori della pelle o potrebbe avere effetti psicologici.

Per determinare il tipo di taping che potrebbe aiutare la spalla richiede input da i tuoi medici. Diversi tipi di lesioni richiedono tecniche di taping diverse. Ad esempio, se il medico desidera tirare leggermente indietro l'articolazione della spalla per stabilizzarla, potrebbe posizionare un'estremità del nastro sul petto e tirare il nastro sul muscolo deltoide verso la parte centrale della schiena, ritraendo la spalla. Per stabilizzare il danno ai legamenti nell'articolazione acromioclavicolare, che è formata dalla scapola e dalla clavicola, può semplicemente posizionare un pezzo di nastro adesivo sull'articolazione ed estenderlo verso la schiena e il torace di circa 1 - 2 pollici in ciascuna direzione. Tutte le tecniche di taping richiedono istruzioni esperte; chiedi al tuo medico di assicurarti che stia registrando correttamente.

In genere sono necessari due strati di nastro per stabilizzare l'articolazione della spalla: un nastro ipoallergenico sotto e un nastro più rigido per limitare i movimenti muscolari sopra la parte superiore, posizionato nella direzione determinata dalla lesione. Posizionare lo strato superiore di nastro in tensione per mantenere il giunto in una posizione stabile; il nastro che è posizionato liberamente non darà lo stesso vantaggio. Potrebbe essere necessario radere l'area per ottenere un buon contatto tra l'adesivo e la pelle. Il corretto posizionamento della spalla durante il taping è essenziale per ottenere i risultati desiderati.

Rimuovi il nastro dopo 48 ore per prevenire danni alla pelle. Il taglio del nastro con le forbici dal naso smussato impedisce alle lesioni della pelle di strappare il nastro, nonché le lesioni all'articolazione dallo stress di tirare il nastro. Se avverti un aumento del dolore o segni di irritazione cutanea, rimuovi immediatamente il nastro.