Come tonificare lo stomaco dopo la perdita di peso

La perdita di peso ti aiuta a far cadere le taglie nei vestiti e ad essere più in salute, ma può anche lasciarti con una pelle flaccida che non assomiglia alla sezione snella e tonica che hai immaginato. Il duro lavoro che fai per perdere i chili in più non è vano. Trascorri un po 'di tempo con il tuo tappetino, una palla medica e una macchina per cavi e otterrai gli addominali tesi che stai cercando.

Una grande parte del rassodamento up sta costruendo muscoli e riducendo i livelli di grasso corporeo. Anche se perdi peso, potresti non aver perso una notevole quantità di grasso. Sembra contrario, ma potresti essere "magro".

Pertanto, concentrati prima sulla perdita di grasso per rassodare la pelle e rivelare addominali tonificati. Se hai perso peso mangiando solo poche calorie, è probabile che tu abbia perso massa magra insieme a grasso. Un quarto di ogni chilo che perdi quando non allenare la forza proviene da muscoli magri. Peserai meno sulla bilancia, ma non necessariamente sembrerai snello e definito.

Inizia l'allenamento con i pesi pronto - e non solo per gli addominali. Obiettivo per almeno due sessioni di allenamento di forza total body a settimana. Concentrati sulle mosse composte che utilizzano articolazioni multiple e il muscolo più grande del tuo corpo per bruciare calorie, ma soprattutto per avere un maggiore effetto di costruzione muscolare. Squat, affondi, panca, pull-up, file, presse e ricci sono alcune mosse di qualità da includere.

Attenersi a una dieta di alimenti non trasformati ed evitare di mangiare più calorie di quelle che si bruciano, il che annullerà la perdita di peso.

Ulteriori informazioni: Come Stringere naturalmente la pelle dopo la perdita di peso

Insieme alle mosse di tutto il corpo, le mosse specifiche per ab ti aiutano a costruire uno stomaco più muscoloso e definito. Gli scricchiolii possono essere utili, ma non sono l'unico esercizio ab che dovresti completare. Le mosse che offrono la stabilizzazione per affrontare i muscoli addominali profondi e le azioni di torsione per allenare i tuoi obliqui sono anche essenziali per creare un mezzo tonificato.