Come tenere traccia delle calorie bruciate durante l'esercizio su un iPhone

Esistono diverse app per bruciare calorie che puoi scaricare sul tuo iPhone per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Ecco come usarli.

Ulteriori informazioni: Come creare la propria routine di allenamento su un iPhone

Il National Institute for Fitness and Sport (NIFS) afferma che la tecnologia ha reso molto più semplice stabilire obiettivi e registrare i tuoi allenamenti. Invece di registrare i tuoi progressi in un diario, puoi invece utilizzare un'applicazione per bruciare calorie.

Secondo il NIFS, l'uso di un'app per bruciare calorie ha diversi vantaggi. La maggior parte delle app sono abbastanza facili da usare e molte sono gratuite, rendendole facilmente accessibili. L'impostazione di obiettivi di fitness all'interno dell'app può creare una sensazione di responsabilità personale che ti motiva a muoverti ogni giorno. Non c'è niente come il senso di realizzazione che senti quando hai raggiunto un obiettivo che ti sei prefissato, non importa quanto grande o piccolo.

In effetti, l'utilizzo di un'app di fitness può aiutarti a diventare una persona più attiva. Uno studio di agosto 2015 pubblicato nel Journal of Medical La ricerca su Internet ha scoperto che le persone che hanno utilizzato frequentemente le app di fitness erano più attive e hanno maggiori probabilità di esercitare rispetto a quelle che non lo facevano.

Harvard Health Publishing nota che un altro vantaggio delle app di fitness è che molte di esse si sincronizzano automaticamente con fitness tracker . In genere indossati sulla cintura o sul polso, questi dispositivi di localizzazione sono dotati di accelerometri che rilevano i tuoi movimenti e li traducono in dati.

Tutti i dispositivi indossabili sono in grado di contare il numero di passaggi effettuati. Molti sono anche in grado di monitorare l'intensità e la durata dell'esercizio e possono stimare quante calorie hai bruciato. I dispositivi più costosi sono dotati di cardiofrequenzimetri in grado di registrare pulsazioni e altimetri in grado di misurare la tua elevazione. Alcuni dispositivi indossabili monitorano anche il sonno e dispongono di allarmi che ti ricordano di alzarti e muoverti se sei stato seduto troppo a lungo.

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