Come allenarsi per il pugilato nudo

Quindi hai visto il film "Snatch" e ora vuoi diventare un pugile nudo come Brad Pitt. Ma come si inizia? Prima di tutto, devi sapere che la boxe con le nocche nude è senza licenza in molti stati / paesi e spesso illegale. Tuttavia, sulle isole britanniche, è ancora molto popolare e è persino tornato negli Stati Uniti

Poiché la boxe dei nostri giorni ha origine dalla boxe a mani nude, il solito reggimento di allenamento è molto simile a quello di un pugile "normale", con alcune differenze. Per saperne di più, fai riferimento a questo Programma di formazione passo-passo sulla boxe .

Le "fratture del pugilato" sono molto comuni, sia nel pugilato che nell'MMA. Avvolgere le mani come fanno molti nel pugilato sembra effettivamente rendere le ossa delle mani più deboli e più fragili. Quindi potresti volerli avvolgere solo per i combattimenti o quando hai un duro combattimento.

Inizia a colpire sia guanti da messa a fuoco sia borse pesanti con solo guanti MMA, per condizionare sia le nocche che i polsi. Aiuta anche con la precisione nei colpi, ad assicurarsi di far atterrare i pugni con le prime due nocche, poiché i guantoni da boxe sono più indulgenti.

Esegui almeno un giro della borsa senza guanti o avvolgimenti per le mani. Man mano che le mani e i polsi si abituano a questo nuovo stress, fai sempre più parte della tua borsa a mani nude fino a quando non esegui tutti i tuoi round senza protezione. Le borse in tela sono leggermente migliori delle borse in vinile per questo, poiché sono più ruvide e costruiranno i tuoi callius più velocemente.

Una seconda differenza tra boxe normale e boxe nocche è più sottile ma anche più importante: difesa. Poiché non ci sono guanti, non puoi bloccare i pugni come fai nella boxe normale, poiché non c'è schiuma sulla tua, né sulle mani del tuo avversario. Inoltre, il pugno che ti viene lanciato sul viso o sul corpo è molto più piccolo e può scivolare più facilmente attraverso la tua guardia.

Perché non è possibile sparare senza guanti, a causa del rischio di tagli (dato che è osso su osso, i combattenti tagliano molto più facilmente nei combattimenti a mani nude e quindi, c'è spesso più sangue), è un po 'un problema 22.

Puoi indossare normali guantoni da boxe per i giorni di sparring duro (ne hai bisogno anche quelli) e guanti MMA per i giorni di sparring più leggeri, per dare una sensazione più realistica, sia per la difesa , oltre a come inserire i tuoi pugni sul tuo avversario.

Applica immediatamente un unguento antibiotico su eventuali graffi o abrasioni che trovi sulle tue mani dopo un allenamento. Ciò accelererà la guarigione ed eviterà le infezioni, che sono un risultato comune di raschiare le mani su un sacco da boxe.

Ghiacci le nocche e i polsi per 20-30 minuti dopo ogni allenamento, per alleviare il disagio e accelerare la velocità con cui puoi tornare all'allenamento. Metti le bende su tutte le aree delle tue mani che ne hanno bisogno, ma solo dopo aver finito la glassa. Altrimenti, le bende cadranno durante la glassa.

Buona fortuna, stai al sicuro e allenati duramente!