Ho mal di testa quando faccio le flessioni

Il mal di testa durante le flessioni o dopo una sessione di flessioni è così comune che potrebbe sorprenderti. Questa è la cattiva notizia. La buona notizia è che qualsiasi problema così comune ha generalmente una soluzione. Nel caso di mal di testa indotti da flessioni, la soluzione migliore dipende da cosa sta causando il problema.

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flessioni e pressione della testa possono andare di pari passo . La mancanza di ossigeno durante l'esercizio può causare mal di testa. Se trattieni il respiro o dimentichi di respirare mentre fai le flessioni, potresti soffrire di mancanza di ossigeno. Quando fai solo da 10 a 20, di solito non è un problema. Quando raggiungi i 50 anni, è un mal di testa in attesa di accadere.

Eseguire molte flessioni quando non sei ancora in forma richiede più ossigeno da fornire ai muscoli. Questo può farti mancare il fiato più rapidamente. Man mano che la tua forza migliora, anche la tua respirazione si adatterà, secondo il European Lung Foundation.

L'iperventilazione durante la sessione di flessioni può avere gli stessi risultati. Se il tuo mal di testa è ronzante piuttosto che acuto o pulsante e se sembra generale piuttosto che in un'area specifica, è probabile che la causa sia una respirazione scorretta.

Leggeri vertigini e mancanza di respiro sono un altro segno che la respirazione scorretta durante l'esecuzione delle flessioni è la causa del mal di testa. Per risolvere questo problema, concentrati sulla respirazione durante tutta la serie. Aiuta a cronometrare la respirazione con le flessioni: inspira durante la salita ed espira durante la discesa.

Se lasci cadere il mento, potresti notare che il sangue scorre la testa quando fai le flessioni. Anche i muscoli tesi o feriti del collo possono causare tensione che provoca mal di testa. Puoi identificarli con mal di testa localizzati nella parte bassa della parte posteriore della testa o con dolore che spara in una linea lungo il collo. Questi sono causati da una forma scadente che mette troppo stress sul collo.

Per risolvere questo problema, concentrati sul mantenere il collo dritto e allineato con la colonna vertebrale durante le serie, come dimostrato da ExRx.net. Tieni gli occhi concentrati su un punto a metà strada tra le tue mani, piuttosto che guardare avanti o lasciare che la testa penda.

Molti atleti serrano le mascelle mentre le ripetizioni diventano più difficili. Questo è normale, persino inevitabile. Se stringi troppo forte, può causare tensione muscolare e dolore alla mascella, alle orbite e alle tempie. Se provi questo tipo di dolore, prova a respirare con la bocca aperta mentre esegui le ripetizioni. Questo mantiene la mascella allentata. Un'altra opzione è quella di indossare un boccaglio: non ti impedirà di stringere, ma ridurrà la tensione nei muscoli del viso e del collo.

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Anche se spesso un segno di qualcosa di lieve, il mal di testa da sforzo potrebbe anche essere un segno di un problema serio. Se avverti forti dolori, vertigini o vertigini, dovresti consultare un medico.

Se i tuoi sintomi sono debilitanti o accompagnati da intorpidimento e dolore, specialmente al braccio sinistro o al torace, chiedi immediatamente assistenza medica. Nel peggiore dei casi, questo può salvarti la vita, secondo Clinica Mayo. In caso di falso allarme, può darti preziosi consigli medici su cosa sta causando il mal di testa.