Perderò ancora peso se mi alleno ma mangio comunque quello che voglio?

In un mondo perfetto, potresti prendere una pizza tornando a casa dal tuo allenamento, seguirla con una pallina di gelato e comunque perdere peso. Ma nel mondo reale, è improbabile che ciò accada. La perdita di peso è in gran parte una questione di calorie consumate rispetto a calorie in entrata, e non prestare attenzione alla dieta porterà a un surplus calorico e a un aumento di peso.

Ci sono molte controversie sul concetto che la perdita di peso è puramente una questione di assunzione di meno calorie di quelle che si bruciano. Mangia solo meno calorie di quelle che bruci ogni giorno e i chili diminuiranno, giusto? Sbagliato. Ci sono tanti altri fattori in gioco nella gestione del peso, inclusi genetica, età, sesso, stato di salute e altro. Anche la socioeconomia ha un ruolo nella perdita di peso.

Detto questo, controllare l'apporto calorico è necessario per la perdita di peso e questo si ottiene solo trovando il giusto equilibrio tra le calorie consumate e le calorie che spendi ogni giorno attraverso la funzione fisiologica come la digestione, le attività quotidiane della vita e le attività fisiche. In generale, creare un deficit calorico in cui si consumano regolarmente meno calorie di quelle che si mangiano ogni giorno, ti aiuterà a perdere peso.

Teoricamente, potresti creare un tale deficit solo con la dieta o solo con l'esercizio, ma sarebbe molto difficile mantenere. Ecco perché la combinazione di dieta ed esercizio fisico è così importante perché poi ridurre le calorie non dipende solo da una variabile. Se ti capita di perdere un allenamento o due, puoi regolare l'apporto calorico per compensare e rimanere in pista.

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È molto più facile mangiare 1.000 calorie di pizza che mangiarne 1.000 calorie dei broccoli. Questo perché grammo per grammo, la pizza è molto più ricca di calorie. Davvero, dai un'occhiata a queste statistiche del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti:

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