Mi sento freddo mentre sono a dieta

Una dieta ipocalorica può essere una delle cause di una maggiore sensazione di freddezza, ma possono essere anche la causa di irregolarità ormonali, carenze nutrizionali e determinate condizioni mediche. Sentirsi più freddo di altri intorno a te non è sempre anormale, ma se ritieni che la temperatura corporea interferisca con la qualità della tua vita, vale la pena visitare il tuo medico. Se sospetti che la tua dieta sia da incolpare, assicurati che l'apporto calorico sia adeguato per supportare i tuoi bisogni di base e che stai ricevendo nutrienti adeguati.

Quando salti i pasti o consumare troppo poche calorie, potresti sentirti troppo freddo. Il tuo corpo avverte che non ha abbastanza energia per tenerti al caldo. Le sue priorità si spostano per supportare i tuoi organi e il tuo cervello, non creando calore per riscaldare il corpo. Le diete povere di grassi, in particolare, possono aumentare la sensazione di freddo.

Se ti sei sottoposto a una dieta molto snella, potresti sentire freddo spesso. Il grasso è un isolante. Perdere molto grasso rapidamente o avere una struttura naturalmente sottile ti rende più sensibile al freddo. Parla con il tuo medico di cosa sia un peso sano per te e se sei diventato troppo magro.

Quando stai seguendo una dieta ipocalorica, potresti perdere alcuni nutrienti essenziali. La dietista registrata Joanna Larson raccomanda di assumere almeno 1.200 calorie al giorno, anche quando si cerca di perdere peso. Meno calorie di solito rendono impossibile adattarsi a tutte le vitamine e minerali necessari per una buona salute. Larson osserva che le donne mestruate possono scoprire che una dieta ipocalorica le rende a basso contenuto di ferro. La carenza di ferro può portare a una riduzione della regolazione della temperatura corporea.

L'ipotiroidismo, o una tiroide ipoattiva, può farti sentire freddo. Tuttavia, l'ipotiroidismo non è legato alla dieta. È possibile sviluppare questa condizione a causa della genetica, una condizione autoimmune o un semplice malfunzionamento del sistema ormonale. Essere affaticati e privare del sonno può anche farti sentire più freddo del solito. Il fenomeno di Raynaud è un'altra possibile causa medica da discutere con il medico. Questa condizione di solito colpisce acutamente le dita delle mani e dei piedi, facendoti avere mani e piedi freddi. Inoltre, le tue reazioni alle più basse cadute di temperatura possono essere esagerate. I medici non sono sicuri di ciò che provoca il fenomeno di Raynaud, ma è improbabile che sia associato a una dieta ipocalorica.