Allenatore inclinato vs. routine

Un tapis roulant è un tipo specifico di tapis roulant che offre gradi di pendenza più ripidi, a volte fino al 40 percento. Tuttavia, un tapis roulant inclinato non è semplicemente un tapis roulant con capacità di inclinazione aggiuntiva. Sebbene simili in molti modi, i tapis roulant e i tapis roulant hanno caratteristiche, funzioni e vantaggi diversi.

La caratteristica identificativa di un trainer inclinato è il grado ripido. A seconda della marca e del modello, un tapis roulant standard offre un'inclinazione massima dal 10 al 15 percento. I trainer inclinati offrono un voto massimo del 20, 30 o addirittura del 40 percento. Alcuni istruttori di pendenza, come i modelli NordicTrack, funzionano in modo simile a un tapis roulant, offrendo un'intera gamma di impostazioni di inclinazione tra 0 e 40 percento. Altri modelli offrono un'inclinazione più alta, ma limitata. ProForm XT 70 ha solo due impostazioni di inclinazione: 10 o 20 percento.

I tapis roulant standard sono ideali per allenamenti a piedi o in esecuzione. Se sei un corridore coerente, puoi mantenere un ritmo veloce anche con una pendenza del 10 o 12 percento. Un allenamento su un trainer inclinato simula l'escursionismo più che camminare o correre. La maggior parte dei trainer inclinati supporta una velocità massima di 10 o 12 mph in modo da poter correre su queste macchine. Tuttavia, la forte pendenza, l'angolazione della console e il design del ponte rendono la corsa meno confortevole rispetto a un normale tapis roulant.

Se sei un appassionato corridore, un tapis roulant offre la maggior parte delle opzioni per te. Da 55 a 60 pollici, i ponti su un tapis roulant standard sono generalmente più lunghi dei ponti su un tapis roulant inclinato, che di solito sono lunghi da 50 a 55 pollici. Il ponte più lungo consente passi più comodi, soprattutto per i corridori più alti. Potresti sentirti angusto se corri o corri su un tapis roulant inclinato.

I produttori commercializzano i tapis roulant inclinati come bruciatori di calorie intensi. Se aumenti l'inclinazione dallo 0 al 40 percento, brucerai cinque volte le calorie. Se cammini 2 mph per 20 minuti con un'inclinazione di 0 gradi, brucerai circa 74 calorie. Ad un'inclinazione di 20 gradi, brucerai circa 236 calorie e ad un'inclinazione di 40 gradi, brucerai quasi 400 calorie. Sebbene questi numeri possano variare in base all'età, al peso e al livello di forma fisica, in generale brucerai più calorie a una pendenza più elevata viaggiando allo stesso ritmo. Se non sei un corridore appassionato, un trainer inclinato ti offre un modo conveniente per aumentare l'intensità dell'allenamento e il consumo di calorie senza aumentare la velocità.