30 minuti di nuoto sono meglio che correre sul tapis roulant per un'ora?

Dato che sai già che l'esercizio fisico è importante per una buona salute, potresti provare a decidere quale tipo di programma di allenamento è giusto per te. Nuotare e correre su un tapis roulant sono entrambi eccellenti esercizi di condizionamento, ognuno dei quali fornisce un allenamento completo con benefici cardiovascolari. Se un tipo di esercizio è migliore dell'altro dipende dall'individuo. Ricordarsi di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

Il numero di calorie bruciate durante qualsiasi esercizio specifico dipende da quanto pesi. In generale, più pesi, più calorie brucerai. Se pesa 160 chili, ad esempio, spenderai circa 210 calorie se nuoti per 30 minuti, secondo la Mayo Clinic. Se dovessi correre su un tapis roulant per un'ora a cinque miglia all'ora, bruceresti poco più di 600 calorie. Se il tuo obiettivo è perdere peso e questa è la tua considerazione principale, correre su un tapis roulant per un'ora sarebbe meglio che nuotare per mezz'ora.

Il nuoto è talvolta chiamato "la forma perfetta di esercizio", spiega il Università dell'Arizona, perché fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare pur avendo un impatto molto basso su articolazioni e muscoli. Ciò significa che anche coloro che hanno avuto problemi articolari con altri tipi di esercizi possono spesso divertirsi a nuotare. Correre, su strada o su un tapis roulant, può essere difficile per le caviglie e le ginocchia. Se hai problemi alle articolazioni o hai bisogno di un allenamento a basso impatto per qualsiasi motivo, nuotare sarebbe una scelta migliore che correre.

Se non ti piace un esercizio particolare, sarà difficile mantenerlo il tuo programma di allenamento. Per questo motivo, il divertimento è una parte importante nel determinare se correre su un tapis roulant o nuotare sarebbe un'opzione migliore per te. Se il pensiero di indossare un costume da bagno e immergerti in acqua fresca non ti attira, allora correre sarebbe una scelta migliore. Se ami la sensazione rinfrescante di fare un tuffo in piscina, allora un programma di nuoto potrebbe essere più facile da rispettare a lungo termine.

Se non riesci a decidere tra correre su un tapis roulant o nuotare, ricorda che non devo necessariamente sceglierne solo uno. L'allenamento incrociato, in cui trascorri un po 'di tempo facendo ciascuna di due o più forme di esercizio cardiovascolare, è un modo efficace non solo per rimetterti in forma e perdere peso, ma anche per mantenere l'interesse per il tuo programma, evitare la noia e ridurre il rischio di lesioni . Finché ricevi la quantità di esercizio consigliata, sentiti libero di cambiarlo ed eseguire diversi esercizi in giorni diversi.