Un tapis roulant o una cyclette è meglio perdere peso?

Se stai cercando di perdere peso e hai la possibilità di utilizzare una cyclette rispetto al tapis roulant per allenarti, seleziona il tapis roulant, perché brucerai più calorie calorie Harvard Health Publishing . Camminare e correre sono esercizi portanti che coinvolgono più massa muscolare rispetto alle attività non portanti come il ciclismo.

Le cyclette sono sicure e forniscono una forma efficace di aerobica esercizio. La bicicletta rinforza i muscoli della parte inferiore del corpo, inclusi i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del polpaccio. Inoltre, puoi aumentare l'intensità dell'esercizio aumentando la resistenza della pedalata.

Molte cyclette includono programmi di allenamento elettronici che simulano l'arrampicata in collina, l'allenamento a intervalli e il lavoro di velocità, oltre a tenere traccia di tempo, distanza e calorie utilizzate. Poiché la bicicletta ha un basso impatto, c'è meno trauma ai muscoli e alle articolazioni. Tuttavia, non stai lavorando su tutto il corpo quando ti alleni su una cyclette.

Una delle macchine cardiovascolari più popolari è il tapis roulant. È conveniente e molti modelli offrono una varietà di programmi elettronici integrati per camminare e correre. Questi programmi possono simulare praticamente qualsiasi tipo di allenamento che coinvolge camminare o correre e possono misurare il dispendio calorico, il tempo, la distanza e altri aspetti chiave.

Questo tipo di esercizio fisico, in cui il corpo è in movimento durante l'esercizio, non solo brucia più calorie, aiuta a mantenere la massa ossea e prevenire l'osteoporosi. Puoi rendere qualsiasi allenamento del tapis roulant più impegnativo aumentando la velocità del tapis roulant o i rapporti di valutazione ACE Fitness . Ma i livelli più elevati di velocità e inclinazione aumentano anche il rischio di lesioni a piedi, caviglie, ginocchia e schiena.

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Oltre a quante calorie puoi bruciare, ci sono altri fattori che dovresti considerare quando decidere quali macchine ginniche usare. Questi includono preferenze personali, obiettivi di fitness, capacità fisica, stato di salute e disponibilità delle attrezzature. La chiave tra i fattori è fare un esercizio che ti piace. Più ti piace un esercizio, più è probabile che continuerai a farlo regolarmente.

Mentre ti alleni su un tapis roulant brucerai più calorie rispetto a una cyclette, entrambe le modalità di esercizio producono benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattia, la costruzione e il mantenimento di muscoli sani e la promozione di sensazioni di benessere. Inoltre, l'allenamento incrociato su diversi attrezzi ginnici riduce il rischio di lesioni da uso eccessivo e previene la noia.

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Se il tuo obiettivo principale è perdere peso, l'approccio migliore è saltare il tapis roulant, fai muovere tutto il tuo corpo e brucia quelle calorie. Camminare o correre su un tapis roulant sono modalità di esercizio che praticamente chiunque può fare. Secondo