È più facile perdere peso per le persone magre o grasse?

In qualche modo, è più facile perdere peso se si è più pesanti; in altri modi, è più difficile. Rispetto a una persona più leggera, si bruciano più calorie con la stessa quantità di esercizio fisico, afferma CSG Network. Tuttavia, essere pesanti può limitare la capacità di eseguire determinati esercizi che potrebbero aiutarti a perdere peso. Consultare il proprio medico per un consiglio medico prima di attuare cambiamenti nello stile di vita volti a favorire la perdita di peso.

Quanto più pesante sei, più calorie il tuo corpo brucia durante l'esercizio fisico e svolge le sue funzioni metaboliche di base durante il giorno. Ad esempio, un 100 libbre. persona che cammina per 30 minuti a un ritmo rapido di 3,5 miglia all'ora brucia circa 91 calorie, dice CSG Network. 200 libbre. la persona che cammina per la stessa durata e distanza, alla stessa velocità, brucia 182 calorie. Pertanto, una persona più pesante può bruciare più calorie rispetto a una persona più leggera che fa lo stesso esercizio. Questo può portare la persona più pesante a creare un deficit calorico maggiore, perdendo così una maggiore quantità di peso.

Fattori comportamentali e abitudini possono rendere relativamente più difficile per una persona in sovrappeso perdere peso . A meno che il tuo peso extra non sia il risultato di una malattia, un effetto collaterale di farmaci o similmente collegato a fattori fisici al di fuori del tuo controllo, è probabile che tu abbia guadagnato peso per un periodo di anni, attraverso le abitudini alimentari e di stile di vita. Ad esempio, se hai ingrassato per un lungo periodo a causa dell'eccesso di cibo e della mancanza di esercizio fisico, perdere questo peso richiede una revisione a lungo termine delle tue abitudini alimentari e di esercizio fisico.

Sebbene una persona in sovrappeso bruci più calorie durante l'esercizio rispetto a un peso sano o sottopeso persona, la persona più leggera può essere fisicamente in grado di esercitare a velocità più elevate e per una durata maggiore. Quindi può essere più facile per una persona più leggera perdere peso attraverso periodi di esercizio più intensi e più lunghi che bruciano un maggior numero di calorie. Ad esempio, un 100 libbre. la persona potrebbe essere in grado di correre a un ritmo di sei minuti, che nel corso di 30 minuti brucia 364 calorie, afferma CSG Network. A 300 libbre. chi si allena per 30 minuti può essere limitato a camminare piuttosto che a correre. La stessa durata dell'esercizio a un ritmo di 3 miglia all'ora brucerebbe solo 239 calorie.

Quando cerchi di perdere peso, un metodo comune è ridurre il numero di calorie che consumi ogni giorno per creare un deficit calorico. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno di un certo numero di calorie e altri nutrienti ogni giorno. Anche quando si è a dieta per dimagrire, secondo il calcolatore dell'IMC non è sicuro per nessun maschio consumare meno di 1.800 calorie al giorno. Per una femmina, il limite inferiore sicuro è di 1.200 calorie.