È sicuro guidare una cyclette in gravidanza?

L'esercizio fisico durante la gravidanza offre molti benefici se fatto in modo sicuro. Guidare una cyclette è un'opzione, ma è importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento durante la gravidanza. La sicurezza di qualsiasi tipo di esercizio dipende dalla propria situazione medica.

L'American Pregnancy Association afferma che andare in bicicletta ferma è sicuro durante la gravidanza. La bici può aiutarti a sostenere il tuo peso. E anche se il tuo baricentro in evoluzione ti rende più propenso a cadere su una bicicletta normale, una bici fissa riduce tale possibilità.

L'esercizio fisico durante la gravidanza può aumentare i livelli di energia e ridurre il mal di schiena. Può anche migliorare le tue abitudini di sonno. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, l'esercizio fisico durante la gravidanza può migliorare la capacità di far fronte al travaglio.

Quando scegli una cyclette da utilizzare durante la gravidanza, cerca quella che ha un sedile comodo. In caso di mal di schiena, una bici sdraiata con schienale ammortizzato e pedali nella parte anteriore potrebbe essere più semplice. Cerca una bici dotata di cardiofrequenzimetro o usa la tua durante l'allenamento. Tieni presente che una cyclette funzionerà solo nella parte inferiore del corpo. Babycenter suggerisce di cercare un modello con braccia a doppia azione in modo da poter allenare anche la parte superiore del corpo.

Allunga prima di iniziare l'allenamento per aiutare a prevenire lesioni e affaticamento dei muscoli. Evita di indossare abiti attillati durante l'esercizio fisico e ricorda di respirare profondamente. Bere acqua regolarmente prima, durante e dopo l'esercizio fisico per evitare la disidratazione. Accendi un ventilatore e guardalo verso di te o scegli una bici vicino allo sfiato del ventilatore. Monitora attentamente i segnali del tuo corpo e smetti di allenarti prima di esaurirti.

Interrompi l'allenamento e chiama il medico se riscontri effetti collaterali gravi durante l'allenamento durante la gravidanza , tra cui sanguinamento vaginale, vertigini, mancanza di respiro, nausea e contrazioni. Il medico potrebbe voler esaminarti e limitare il tuo livello di attività.