La pattinaggio a rulli è meglio della corsa?

Il rollerblading risale al 1700, ma non ha guadagnato popolarità in tutto il mondo fino alla metà del 1900. I giocatori di hockey sono stati i primi a utilizzare i Rollerblade come strumento di condizionamento fuori stagione, ma presto hanno attaccato con altri atleti professionisti insieme agli appassionati di fitness per un allenamento per bruciare calorie e costruire muscoli. Rispetto ad altre forme di fitness, come la corsa, il rollerblade è quasi altrettanto efficace in quasi ogni categoria.

In media , Rollerblade e corsa brucia circa la stessa quantità di calorie all'ora. Ad esempio, un 160 libbre. persona che Rollerblade per un'ora brucia circa 913 calorie mentre quella stessa persona brucia circa 986 calorie in esecuzione a 8 mph. Puoi aumentare il numero medio di calorie bruciate all'ora, tuttavia, pattinando in salita o ad un ritmo più veloce.

Con la capacità di costeggiare con le ruote sui Rollerblade, i benefici aerobici del Rollerblading non sono abbastanza buono come correre. Tuttavia, il rollerblade è ancora un allenamento aerobico migliore rispetto al ciclismo. Simile a bruciare calorie, è possibile aumentare i benefici aerobici pattinando in salita o ad un ritmo più veloce. Puoi anche aumentare la resistenza pattinando a un ritmo lento e costante per una distanza maggiore.

Il movimento da un lato all'altro richiesto per il rollerblading si traduce in un migliore allenamento di costruzione muscolare che correre. Questo movimento naturale incorpora quasi tutti i gruppi muscolari della parte inferiore del corpo, compresi i muscoli interni della coscia e dei glutei. Puoi anche rafforzare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i muscoli del polpaccio alternando pattinaggio in avanti e all'indietro. Oscillare le braccia durante il movimento di pattinaggio rafforza anche le braccia e il nucleo. Il pattinaggio per circa 20-30 minuti al giorno può rafforzare questi gruppi muscolari e le articolazioni, i legamenti e i tendini circostanti.

Eliminando l'attacco del piede ad ogni falcata, il pattinaggio a rotelle è generalmente più sicuro sulle articolazioni rispetto a in esecuzione. In effetti, secondo l'Università del Massachusetts, Rollerblading fornisce circa il 50 percento in meno di impatto sulle articolazioni rispetto alla corsa. Di conseguenza, qualcuno con lesioni al ginocchio o all'anca può utilizzare il Rollerblading come routine di allenamento cardio e di costruzione muscolare a basso impatto. Pattina sempre su superfici lisce ed evita di fare brusche soste, svolte o curve per ridurre l'impatto sulle articolazioni.