Lo stomaco sta crescendo bene per perdere peso?

Il tuo stomaco ringhia per una serie di ragioni, non tutte legate alla fame. Gas in eccesso, gonfiore allo stomaco e problemi gastrointestinali sottostanti possono essere tutti la causa di un brontolio allo stomaco eccessivo, secondo il National Institutes of Health. Lo stomaco che ringhia potrebbe essere un segno che hai fame, ma potrebbe anche essere un segno che il tuo cibo sta digerendo come dovrebbe.

Ascolta il tuo corpo quando senti il ​​tuo stomaco ringhiare. Se hai mangiato un pasto di recente, probabilmente il tuo stomaco brontola perché sta lavorando il cibo attraverso l'intestino. Se stai mangiando più verdure, come broccoli e fagioli, ad esempio, il gas aggiuntivo prodotto può causare più rumore nell'intestino. Se noti gonfiore allo stomaco e flatulenza oltre al brontolio, questo è un segno che stai avendo problemi digestivi, piuttosto che un segno di fame, riporta la School of Medicine della University of North Carolina.

Se il tuo stomaco che ringhia è accompagnato da fitte della fame, potresti ignorare il bisogno del tuo corpo per cibo. Se continui a ignorare il ringhio allo stomaco, potresti notare di avere la testa leggera o avere mal di testa. Ignorare costantemente i segnali di fame del tuo corpo può farti perdere peso a breve termine, ma può causare carenze nutrizionali, secondo la National Eating Disorders Association. La fame grave può anche farti compensare e mangiare troppo per compensare.

Dopo aver appreso le differenze nei rumori che ringhia lo stomaco, potresti anticipa il tuo bisogno di cibo prima che inizi il brontolio, prestando attenzione ai tuoi morsi della fame. Tuttavia, fai attenzione a non confondere la sete con la fame, ammonisce la US Public Service Service Commissioned Corp. Man mano che invecchi, potresti confondere la sete con la necessità di mangiare. Se non sei sicuro di ciò che stai vivendo, bevi un bicchiere d'acqua o attendi 20 minuti per vedere quale reclamo sembra più chiaro.

Il rombo occasionale dello stomaco può essere un buon segno se lo sperimenti solo dopo di te iniziare a dieta. Se hai ignorato i segnali naturali del tuo corpo e hai mangiato per noia, solitudine o abitudine, è incoraggiante provare la vera fame. Tuttavia, la dieta non dovrebbe punire il corpo, quindi rispondi alla tua fame con cibi sani. La guida "Mangiare sano" del Dipartimento del Commercio degli Stati Uniti raccomanda di tenere a portata di mano spuntini sani se la fame colpisce tra i pasti.

Non morire di fame. Uno stomaco ringhiante è spesso un segno che il tuo corpo ha bisogno di cibo, quindi non sentirti in colpa per mangiare quando lo senti. Questa è la risposta sana e naturale alla fame, spiega la Eastern Illinois University. Mentre continui a perdere peso, il tuo appetito cambierà e avrai bisogno di piccole quantità di cibo per sentirti pieno.